В прошлом году мы решили провести отпуск в путешествии по стране. Нас ждали дороги, перелеты, два дома, несколько семей, важный семейный праздник и множество новых знакомств. Я думала, что такой насыщенный график нам под силу, но теперь понимаю, что для получения впечатлений тоже требуются ресурсы. Каждый из нас стремится к балансу. Отдых, казалось бы, должен наполнять нашу жизнь новыми красками, но важно научиться находить гармонию между активностью и пассивностью. В повседневной жизни, особенно если большую часть времени проводишь на работе... Читать дальше...
Актуальная тема клиентских запросов последних двух недель: Как наладить коммуникацию? Как улучшить отношения?Как расставить границы с близкими людьми? Один из простых, эффективных и любимых приемов это Я-сообщения . Универсальная палочка-выручалочка в открытых и скрытых конфликтах или недопониманиях! Каждому клиенту рано или поздно необходимо познакомиться с этой техникой. Расскажу вам про нее! Итак, формула такая: 1⃣ ФАКТ или СОБЫТИЕ2⃣ ЧУВСТВО, которое возникает в такие моменты3⃣ ПОЖЕЛАНИЕ на будущее4⃣... Читать дальше...
Симптомы компульсивного переедания:Вы не можете прекратить есть или контролировать, что именно вы едите;Сколько и чего бы вы не съели, вы получаете в лучшем случае мимолетное удовольствие, которое тут же испаряется;Вы едите очень много и очень быстро (как будто могут отнять);Вы едите даже тогда, когда вы чувствуете, ЧТО СЫТЫ;Еда помогает вам снять напряжение;Вы едите автоматически (например, можете быстро съесть пачку печенья и не заметить, как это произошло);Боли в желудке, нарушения в работе ЖКТ;Вы едите чаще всего тогда... Читать дальше...
Кардионевроз это довольно распространенное функциональное расстройство, которое может сильно ограничить качество жизни человека. Невроз сердца проявляется в виде неспецифических симптомов, таких как сердцебиение, боли в области сердца, подъем артериального давления, тремор, потливость, чувство озноба, холода в рука и ногах, головокружение, повышение температуры, боль в животе, тревога, страх и даже панические атаки.Симптомы кардионевроза у многих пациентов напоминают инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца... Читать дальше...
Супружеская пара приходит ко мне на консультацию по вопросам отношений. Муж сразу же начинает описывать все способы, которыми жена критикует его и требует от него того, что он считает нереалистичным. Его жена сразу же звонит и рассказывает, что муж никогда не хочет обсуждать важные темы, он всегда закрывается и эмоционально недоступен.Через несколько минут в кабинете начинает проявляться именно эта динамика:Жена начинает чувствовать себя все более и более расстроенной и кажется все более оживленной... Читать дальше...
Осталась последняя группа режимов о которой я ещё не рассказала дисфункциональные копинговые режимы. Понятия копинг довольно сильно распространено, но может иметь разные оттенки. В схематерапии мы говорим о неосознанных копинговых стратегиях. Буквально копинговый механизм это стратегия совладания с трудностями. И действительно определение дисфункциональный к ним можно применить только отчасти. Данные стратегии появляются в раннем возрасте и служат для избегания сильных порой невыносимых негативных эмоций... Читать дальше...
Лишний вес и психология.Казалось бы как лишний вес связан с психологией? Ведь по факту лишний вес - это чистая физиология. Потребляешь больше калорий чем тратишь, вот он жирочек на ляжках, тут как тут.Но еда - это не только топливо для существования, а тратим энергию мы не только пробегая марафон и разгружая вагоны. Мыслительная деятельность очень затратна энергетически, хотя калорий при этом тратится с гулькин нос. А еда помимо насыщения нас всякими полезными микро и макро нутриентами даёт нам чувство безопасности... Читать дальше...
Недавно на сессии с клиентом затронули тему потребности в очищении. Очищении окружения, пространства, информационного поля и качества питания. Обсудили уже знакомый ему путь аскез. И тонкую грань такой практики, точнее грань пользы и вреда.Обсудим и тут.АСКЕЗА это НЕ про ограничение в каком-то продукте питания или во вредной привычке взамен на желание это о тишине и покое, чтобы остановиться и наблюдать. Это о нахождении ответа на вопрос: то, от чего я отказываюсь, меня наполняет или разрушает?Бум на саморазвитие принимает новый облик. Читать дальше...
Люди вечно все путают Я должна была приехать на встречу к 14:00, но почувствовала, что мне не хочется никуда идти. Тогда я сварила какао, с удовольствием выпила его под сериал и вышла на полчаса позже. Ничего страшного не случилось, другой человек тоже опоздал. А я благодарна себе за настоящий контакт с собой. когда люди путают контакт с собой и попустительство. В смысле Плохой дизайн и надо переделать ?! Со мной так нельзя! Это нарушает мои границы! когда люди принимают все, что им не приятно, за пролом своих границ. Читать дальше...
Первовытеснение центральное понятие в теории психоанализа Зигмунда Фрейда, представляющее собой первый этап сложного процесса вытеснения. Этот концепт описывает начало формирования бессознательных представлений, или так называемого первовытеснённого . Процесс первовытеснения необычайно важен, так как именно на этой стадии закладываются бессознательные ядра, играющие ключевую роль в дальнейшем вытеснении. Когда они образуются, они привлекают к себе содержание, подлежащее вытеснению, в то время как... Читать дальше...
Мы привыкли знать о чувствах, но не проживать их. Часто слышу от окружающих: Да, я знаю, что у меня травма/злость на маму за то, что била/боязнь начальников и оценки/обида на мужа и т.д. . Но это как раз тот случай, когда знать мало. Потому что знать - это лишь когнитивный уровень. Нужно еще осознавать и чувствовать, подключая сферу эмоций и телесных ощущений.Просто знать оставляет проблему на поверхностном уровне - уровне головы . На нем, как правило, не происходит изменений. А если они и происходят... Читать дальше...
Я не знаю, как остальные, но я уже устала бороться с негативными убеждениями (по любым вопросам) особенно близких людей! Когда я их слышу, а ещё если они каким-то образом затрагивают и меня (например, мы не можем себе позволить , у нас на это нет денег , возможно, этой работы не будет зимой , извини, но ты вряд ли на этом заработаешь ), ощущение, что на меня накидывают аркан (тело сковывает, появляется внутреннее напряжение и желание вырваться из пут негативных установок).Конечно, и у меня бывают минуты страха... Читать дальше...
Отвергнутая любовь. Как больно, правда? Кажется, это конец света. Ты отдал ей свое сердце. Распахнул душу. А она тебя просто не захотели впустить в свою жизнь.Обидно. Горько. Хочется кричать от несправедливости. Ну почему? Чем ты хуже других? Ты же так старался, так надеялся. Верил, что сможешь покорить сердце.А теперь ты разбит. Опустошен. Все вокруг кажется серым и бессмысленным. Зачем вообще жить дальше, если тот единственный человек тебя отверг?Стоп. Давай-ка успокоимся. Сделаем глубокий вдох. Читать дальше...
Параноидное расстройство личности (ПРЛ) это состояние, при котором человек испытывает постоянное недоверие и подозрительность в отношении других людей. Такие личности склонны к ошибкам в интерпретации намерений окружающих, считая, что их обманывают или хотят навредить. Это недоверие часто не подкреплено реальными доказательствами и мешает нормальному взаимодействию с окружающими.А теперь представьте себе абьюзивные отношения с таким человеком. Каждое ваше действие, слово, даже взгляд подвергается сомнению. Читать дальше...
Вот в очередной раз задумалась о своем прекрасном возрасте, когда дети выросли, создали свои семьи, у них есть уже свои дети, а у нас с мужем внуки, но в силу того, что мы находимся в абсолютно работоспособном возрасте (работаем), а младший сын живет в другом городе, то к воспитанию внуков мы не привлечены, поэтому тема как справиться с симптомом опустевшего гнезда для меня все еще актуальна, мы с мужем находимся внутри этого состояния и проживаем его.Так что же это за синдром такой?В период воспитания детей... Читать дальше...
Понимание того, чего вам на самом деле не хватает, - первый шаг к преодолению адреналиновой зависимости. Как это понять? Спросите себя: Какие события в моей истории связаны с возникновением внутренней пустоты, которую мне нужно заполнить острыми эмоциями? Что ранее приносило чувство полноты и радости жизни? В чем сейчас ощущается недостаток? Искусство переключения внимания.Научитесь контролировать степень своей вовлеченности и вовремя переключать внимание. Если чувствуете, что занятие начинает вас поглощать и удерживать... Читать дальше...
В процессе своей практики, я очень часто замечаю, что люди, испытывающие постоянную тревогу, вполне эффективно справляются с жизненными проблемами, незаслуженно обвиняя себя в беспомощности Именно поэтому бывает очень полезно проанализировать, как человек справлялся с жизненными невзгодами в прошлом. Мы не можем избежать жизненных трудностей, которые на нас сваливаются зачастую очень неожиданно. Основное значение имеет то, как мы из этих трудностей выходим. Люди, склонные к тревожным расстройствам... Читать дальше...
Не нужно путать свободу воли и самоконтроль. Роберт Сапольски Как найти мотивацию в отсутствии свободы воли?Сможем ли мы отказаться от меритократии? (Меритократия - фор ма прав ле ния, в ос но ву ко то рой по ло жен прин цип ин ди ви ду аль ной за слу ги. При та кой фор ме вла сти к управ ле нию об ще ст вом при хо дят наи бо лее дос той ные, ком пе тент ные, та лант ли вые лю ди из различных со ци аль ных сло ёв). Перефразируя Сапольски имеется в виду, что в демократическом обществе все животные равны, но некоторые все же равнее . Читать дальше...
Как решиться сменить профессию в зрелом возрасте Возможно мой пример вам станет вдохновением, ведь я стала психологом после 40. Тогда я переживала кризис среднего возраста, казалось, что поздно что-то менять. Сейчас мне 50, я счастлива и реализована в любимой профессии.За эти годы я прошла много обучений и стала психологом, аккредитована как обучающий личный терапевт (психолог для психологов), а в данный момент прохожу аккредитацию как супервизор. Коллеги мне доверяют, проходят у меня свою личную терапию, это доверие дорогого стоит. Читать дальше...
Наставничество - это эффективный и ценный процесс, в котором опытный специалист (наставник) поддерживает и направляет менее опытного или начинающего коллегу (наставляемого) в его профессиональном или личном развитии. Идея наставничества имеет древние корни и была широко распространена в различных культурах.Насущная необходимость в обучении и передаче знаний от поколения к поколению делает наставничество важным инструментом развития и улучшает рабочие процессы в компаниях, группах, коллективах.Наставничество... Читать дальше...
Вы чувствуете себя целостным, свободным человеком и уже из этой свободы выбираете быть с другим человеком. Вы вступаете в отношения по зову сердца, а не по причине выгоды, зависимости или вынужденности. Вы не используете партнера, чтобы закрыть свои внутренние и внешние дефициты. У вас нет потребности самоутверждаться за счет партнера. Вы не пытаетесь изменить партнера или воспитать под себя. Вы находите между собой общие ценности и взгляды. Вы с партнером можете сказать друг другу о своих потребностях, мыслях и чувствах. Читать дальше...
Люди, которые спокойно могут выражать свои мысли всегда привлекали мое внимание. Я смотрела на них и думала: -Как это у него получается спокойно реагировать, не кричать, не критиковать, не набрасываться, говорить, по существу, без воды? Как это у них получается выносить только главное из разговора и не лить воду? Как это у них получается оставаться спокойными в том, чтобы не случилось? Много лет назад думала я восхищалась, смотря на людей в контакте. Искренне не понимала в чем секрет спокойствия и как удается сохранять ясность говоря о важных... Читать дальше...
Мужчина долгое время добивался девушки, и, наконец, спустя годы отношений они вступили в брак. В семье появляются дети, кажется, все счастливы! Проходит время, и страсть между супругами угасает. Они всё больше погружены в собственные проблемы и подрастающего ребенка, совершенно забывая о своих других ролях мужа и жены. И как раз в такой переломный момент в семейное гнездышко врывается она другая женщина, любовница. Она очаровывает мужчину, но становится ли главной ценностью в его жизни? Обсудим в... Читать дальше...
Планирование в семье ребёнка это очень важный этап в жизни пары.Перечень основных аспектов психологической подготовки.⤵️✅1.Сознательное решение пары и мотив стать мамой и папой. Сознательное решение и взаимопонимание между супругами создают благоприятные условия для будущей беременности.✅2.Работа над стрессом. Подготовка к беременности может вызывать различные эмоции от радости и волнения до страха и беспокойства. Важно научиться управлять стрессом и эмоциями. Медитация, йога, дыхательные практики... Читать дальше...
Ее мир всегда был хрупким, словно хрустальный шар. Любое прикосновение к нему, любая трещина в идеальном образе, который она так тщательно выстраивала, грозила разрушить ее изнутри. Она была нарциссом, но за этим фасадом скрывалась глубокая рана, полученная в раннем детстве. Травмированное Я, лишенное безусловной любви и принятия, застыло в поиске внешнего подтверждения своей ценности, своего права на существование.Ее идентичность была подобна замку из песка, легко разрушаемому любым проявлением неуспешности... Читать дальше...
