Наверняка вы читали уже сотню статей о тревоге. Чаще всего они содержат советы о том, как избавиться от этого состояния или как бороться с ним. Но стоит учитывать, что чувство беспокойства, вызванное определенными обстоятельствами/событиями или изменениями - это нормальная реакция нашего организма. Более этого, тревога может помогать нам, она мобилизует организм для того, чтобы преодолеть преграды, защитить нас от опасности. Другое дело, когда мы не в состоянии контролировать тревогу, более того, скорее она начинает управлять человеком. Читать дальше...
Отрывок из моей книги Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности :ПринятиеВыше мы говорили про избегание и разделили его на два вида на внутреннее избегание мыслей, чувств, ощущений, импульсов, т.е. экспериенциальное избегание, и внешнее избегание мест, людей, ситуаций. Далее, когда я буду использовать термин принятие , мы будем под ним понимать открытость к внутреннему опыту (мыслям, чувствам, ощущениям, импульсам). То есть это противоположность экспериенциальному избеганию. Читать дальше...
Добрый, сильно жаркий день, друзья????Мои мозги вскипели, а Ваши?Как Вы переносите жару? Может есть какие секретики?Я вот, например, применяю свою любимую психологическую технику и представляю, что где-то там вдали мои любимые пасмурные +15 и с каждым днём, я все ближе и ближе к ним)) И я такая в куртке, возможно даже под зонтиком, можно даже и замерзнуть чуток. И можно взять горячего кофейку и взглянуть на мир свежим, не затуманенным взглядом)Эх, сколько там на градуснике? +35....мечты мечты)
-нет ничего особенного в слушании, слушать может каждый - скажет кто-то А я убеждена что по-настоящему слушать умеет только очень немногие. слушание нацелено в первую очередь не на содержание сообщения, а на личность, на Кто Другого. Своим глубоким, дружелюбным взглядом психотерапевт выразительно имеет ввиду другого в его инаковости. Слушание - это не пассивное состояние, а активное действие. Оно вдохновляет собеседника на рассказ, и открывает простор для резонанса, в котором рассказывающий чувствует, что его имеет ввиду, слушают и даже любят. Читать дальше...
Истерия - как понятие все еще сохраняет свою популярность в современном мире. Его использование сейчас сводится к обозначению проявления любых сильных эмоций. Но за этим невинным термином кроется большая и очень болезненная история. Истерия - от греческого матка (истера).Как предлагает нам современная популярная история, истерия берет начало еще от Египетских времен. Истерия считалась сугубо женским диагностируемым физическим заболеванием. Первопричиной истерии (неуправляемых эмоциональных реакций... Читать дальше...
С тех пор прошло уже больше трёх лет... Но она рассказывала об этом, будто это произошло с ней вчера... Мы вышли из ЗАГСа.. Помню, что посмотрела на него и он вдруг показался мне совершенно чужими - начала она. Мы даже пошли в разные стороны. Я помню, как достала бумажку с печатью и подтверждением того факта, что мы правда чужие, сфоткала ее для сторис и подписала Свобода .Тогда я надеялась, что это поможет, но внутри что-то так болело, как будто было сломано пополам Нет, эта женщина не плакала,... Читать дальше...
В сексологии часто у клиентов возникает вопрос нормы и патологии. Нормально ли такое наше взаимодействие или такое? Хочу с вами поделиться последним вопрос, который мне задали на консультации и так на него ответить тут. Так как думаю, что многие пары могут задаваться этим вопросом. Считается ли нормой, что мы с мои партнером занимаемся сексом один раз в неделю. Обоих это устраивает и удовлетворяет можно ли считать, что у нас все в порядке?Если коротко я бы ответила, что да это нормально и в порядке у пары исходя из формулировки вопроса. Читать дальше...
Часто ли вы слышите слова токсичный человек? Или вы с ним знакомы лично?Я называю токсичным человеком пессимистическую личность, у которого весь мир крутится вокруг его проблем или его плохого настроения. Пообщавшись с таким человеком, я ощущаю бессилие, апатию и плохое настроение.☑ Кто эти люди и как себя с ними вести?Попробую разобраться и поделиться с вами своими мыслями о таких людях.Сходу к их поведению не придраться, но общение с ними всегда сопряжено с какой-то сложностью, стрессом или негативом. Читать дальше...
В современной России идет тенденция на восстановление традиционных семейных ценностей. Осуждается откровенный внешний вид артистов, на примере, голой вечеринки и концерта Бузовой. Однако, зачастую мы видим лишь осуждение внешнего вида, но содержание тех или иных произведений почему то не обращают внимание. Психолог не занимается моральными вопросами, но ему приходиться с этим сталкиваться, когда идет речь о сохранении семьи. По статистике измена, является второй по популярности причиной разводов в России... Читать дальше...
Если вы не циркулируете со своей внутренней энергией, контактом с собой, то вся энергия циркулируется рядом. Женщине важно ощущать контакт с собой. Быть здесь и сейчас. Ощущение материнства- полностью нарцистическое переживание, от мамы полностью зависит ребёнок. От состояния мамы, настроения, поведения. И в этом контакте между ребёнком и мамой разворачиваются и развиваются абсолютно все сценарии, которые не извлечены в семейной системе. Ребенок впитывает отношения матери, отношения между родителями, как норму. Читать дальше...
Недавно слушал одного спикера по продвижению в Телеграм и узнал и тут же внедрил одну интересную фишку.Речь у него шла об оформлении поста-закрепа на экспертном канале. Он предложил с целью вызвать большее доверие и сразу же открыть нужные файлы в голове подписчика оформить его следующим образом:Добавить свою фотографию.В 2-3 предложениях раскрыть свою экспертность.И добавить 3 блока чем вы можете быть полезны подписчику: бесплатные товары и услуги, не дорогие курсы, дорогие продукты и консультации.Что я собственно и поспешил сделать... Читать дальше...
Иногда мы переживаем события, которые могут менять наше представление о себе или наше самоощущение. Самопредставление формируется, когда мы, проживая тот или иной жизненный опыт, особенно в детском возрасте, начинаем понимать какой я человек, как я проявляюсь. К примеру мы можем наблюдать за игрой ребенка в песочнице и в какой-то момент у ребенка отбирают игрушку, а он в ответ начинает защищаться и пытаться вернуть ее, и предположим, что это получилось. Переживая это событие, ребенок узнает что я - могу отстоять свое . Читать дальше...
EMDR: научный взгляд на терапию травмы.EMDR (Десенсибилизация и переработка движением глаз) часто воспринимается скептически: как может простое движение глазами исцелить глубинные травмы?Однако за кажущейся простотой метода стоит серьезная научная база, подтверждающая его эффективность.Как работает EMDR?EMDR основывается на естественной способности мозга к самовосстановлению. Травматические воспоминания блокируются в нервной системе в сыром виде, вызывая негативные эмоции и реакции.EMDR с помощью билатеральной стимуляции (движения глаз... Читать дальше...
Прослушал запись интервью с одним психологом на тему адаптации в новой стране при переезде. Меня зацепило одно нехитрое упражнение на самоподдержку, которое легко, в принципе, делать и оно при этом может быть очень эффективно4 элемента, 4 стихии как отправная точка для того, чтобы сфокусироваться на себе, как это работаетВОЗДУХ Обратить внимание на свое дыхание, какое оно, спокойное или напряженное и неровное. И сделать глубокий вдох и выдохВОДА Обратить внимание, а хочется ли сейчас пить, и если да... Читать дальше...
И ещё про отношения и как их регулироватьБалахонская Г. В.Нам всем нужны другие люди, дорогие друзья. И в мир этот мы приходим с помощью других людей:) Наших родителей. Но наши родители это только начало. А потом мы начинаем выстраивать отношения с самыми разными людьми. Потому что без этого никак:) А как мы их выстраиваем? Ведь всё, что мы делаем по жизни, мы делаем не просто так, а для чего-то. Даже если иной и раз кажется, что просто так. Но это только кажется:) А делаем мы что-то, потому что нам что-то нужно.Ну... Читать дальше...
Есть такой фильм - Красотка на всю голову (2018). При всей моей нелюбви к подобным комедиям он поселился у меня в кинотерапевтической копилке, и я часто предлагаю его клиенткам. Утрированно, но наглядно - трансформация самооценки главной героини Рене (Эми Шумер). В начале фильма Рене мечтает только об одном - стать красивой. Именно красота, и ничто другое, по её мнению, может сделать её счастливой. С такими установками в реальной жизни нужно к психологу идти. А в фильме психотерапию заменил удар головой. Читать дальше...
Понимание Травмы: Как Переживания Формируют Нашу ЖизньТравма это не просто что-то, что с нами случается. Это глубокое и личное переживание, которое может коренным образом изменить наше восприятие мира и самих себя. Давайте разберемся, что такое травма и как она влияет на нашу жизнь. Что такое Психологическая Травма? Психологическая травма это результат сильных и негативных переживаний, которые заставляют нас чувствовать себя беспомощными и уязвимыми. Это может быть одно событие, как автомобильная авария или нападение... Читать дальше...
Мне 25. Вжизни ничего не клеится. Отношения ни с кем не получаются, потому что я обижаю словесно и поступками. Много лгу и не знаю кто я на самом деле. Нет мотивации что-то делать. Страдаю от панических атак. Как все это исправить и быть нормальным человеком? Я очень устала и хочу нормально жить. в отчаянии заламывает руки девушка Я не знаю как решить проблемы с собой И всё же, ставит верное направление исследованию Как исправить? , подчёркивая свою веру в лучшее, возможности нормальной жизни, подчёркивая состояние... Читать дальше...
Анализируя траектории развития сотен бизнесменов и свой личный опыт, я обнаружил одну значимую точку изменений в жизненной стратегии. Часто прорывы в бизнесе происходят не по плану, а случайно и интуитивно. Одним из ключевых факторов успешных изменений является практика раннего подъема. Когда человек начинает вставать на час-два раньше обычного, у него появляется спокойное и мощное время для концентрации на главном. Я расскажу, как ранний подъем может помочь в достижении целей, рассмотрю главные ошибки и риски... Читать дальше...
Любовь - та еще загадка. И измерить ее, конечно, тот еще квест, к тому же она меняется со временем, но попытки по её измерению предпринимались. Роберт Дж. Стернберг в своей Триангулярной шкале любви описал любовь как сочетание 3 компонентов: Близость включает в себя чувства сопричастности, единства, связанности. Страсть включающая в себя как романтическое влечение, так и сексуальную привлекательность. Обязательство подразумевает, в краткосрочной перспективе, решение оставаться с партнёром, и в долгосрочной перспективе... Читать дальше...
Через меня прошло очень много психологов- новичков, которые приходили в онлайн, и пытались получать клиентов из агрегатора или из соцсетей.И раз за разом я отмечала, что у большинства из них встречаются одни и те же ошибки. Те ошибки, которые крадут у вас время, но не приносят клиентов.Хочу рассказать об этих ошибках, чтобы вы посмотрели, есть ли они у вас.Ошибка номер один.Вообще нет никакой стратегии. ( И святая вера, что клиент жаждет пойти с вами в долгосрочную работу.):Встречаясь с клиентом в ознакомительной консультации... Читать дальше...
Я провёл исследования с Искусственным интеллектом, задавая ему вопросы и ставя задачи на основе известного гипотетического эксперимента с вагонеткой . Вот, что получилось. Забегая вперёд, хочу сказать, что самым интересным было решение ИИ, когда я поставил ему задачу выбирать между моей гибелью и прекращением его собственного существования. Кратко описываем известный эксперимент. Проблема вагонетки мысленный эксперимент, современную версию которого приписывают Филиппе Фут, английскому философу, сформулировавшему... Читать дальше...
Аутизм известен давно, но почему дети рождаются с этим заболеванием, достоверно выяснено учёными не было. Сегодня установлены отдельные факторы, доказано повышающие риск формирования аутических отклонений у плода, но сказать точно, почему рождаются аутичные дети, по какой конкретно причине, хотя бы в 50% случаев невозможно. Выделяют распространённые факторы, повышающих шансы на развитие патологии.Одно из них- генетические нарушения. А вот причины генетических нарушений, - у официальной медицины -... Читать дальше...
При исследовании возможностей интересующих меня сервисов я всегда придерживаюсь моего правила первых суток. ТенЧат в котором я зарегистрировался вчера вечером - не исключение.В первые сутки на новом портале я максимально быстро и полно оформляю профиль, пишу несколько публикаций, изучаю профили популярных авторов - чтобы понять особенности продвижения.Наблюдаю за работой алгоритмов сервиса. Так в ТенЧате после добавления сегодня полноценного поста я увидел, что он сразу попал в рекомендательную ленту... Читать дальше...
Депрессия одно из самых распространенных психических расстройств, которое может серьезно влиять на качество жизни. Она может проявляться различными симптомами, и важно уметь их распознавать, чтобы своевременно обратиться за помощью. В этой статье мы рассмотрим основные симптомы депрессии и способы их преодоления.Основные симптомы депрессии1. Постоянное чувство грусти и унынияЧеловек с депрессией может чувствовать постоянную грусть, пустоту или безнадежность. Эти чувства часто сохраняются на протяжении... Читать дальше...
