Продолжаем усмирять внутреннего критика. В прошлой статье я упоминала, что у самокритичности две стороны положительная и отрицательная. С положительной стороной не надо бороться, она помогает, делает человека сильнее. А вот у негативного голоса пыл лучше бы утихомирить. И для этого мы уже сделали первый шаг. Разделили себя и критика, поняли, что голос и мы совершенно разное. На втором шаге разберите свой внутренний голос по косточкам. Подумайте, о чём он сообщает. Может, показывает какие-то качества, может, чем-то недоволен, если так, то чем? Читать дальше...
Предлагаю начать эту тему с небольшого упражнения. Прочитайте историю ниже и подумайте, кто виноват в произошедшем? История о герцогинеДевушка вышла замуж за одного очень знатного герцога. Они стали жить в его замке, где было все, что душе угодно, ходили на балы, герцогиня посещала дамские светские мероприятия. Однажды в двери постучал гонец с новостью: король объявил войну соседнему королевству и герцог должен прибыть на службу, как опытный военный. Вскоре герцог уехал и оставил указания жене и слугам... Читать дальше...
Люди часто обращаются к психологу с запросом избавить от боли, что-то изменить, исцелить, помочь забыть. Человек верит, что есть на свете средство от боли в душе, от горя утраты или средство, которое поможет вернуть прежнее и все изменить.Это не так.В мифе об Орфее и Эвридике человечеству был преподнесен этот урок.Талантливый Орфей, от чьей игры на лире воды меняли течение, а камни поднимались ввысь только, чтобы услышать его мелодию, навсегда влюбился в лесную нимфу Эвридику. Он назвал ее моя Великая... Читать дальше...
В прошлой заметке рассказала о том, как столкнулась сама с ложными желаниями, подменой желаний. Сегодня хочу рассказать о том, что обнаружила внутри тех желаний, которые меня ведут по жизни. Я бы даже сказала, что тут желание вырастет из интереса к чему -либо. Я это явление называю Встреча . Это, пожалуй, самое важное, что в моей жизни происходило: встречи с объектами с которые возникало желание взаимодействовать, изучать глубже, понять сущность. В основе, вероятно, потребность в познании. Возможно... Читать дальше...
Ментальное здоровье это состояние психического благополучия, при котором человек способен эффективно функционировать в обществе, управлять эмоциями, сохранять хорошие отношения с окружающими и принимать решения. Признаюсь, что эту формулировку я нашла в интернете. От себя хочу добавить несколько слов, как я понимаю, что значит ментальное здоровье. Я люблю на все формировать свой взгляд, учитывая мировой исследовательский опыт в психологии и не только.Ментальное здоровье это прежде всего здоровое мышление... Читать дальше...
Например, я умею лепить из глины, и руки у меня в этом деле золотые. Например, я не умею вязать носки, и руки у меня в вязании, вообще, не в плечевом поясе расположены. Например, я ни разу в жизни не собирала скворечники, и не знаю, насколько золотые или наоборот у меня руки в этом деле.Важно помнить о том, что когда я не справляюсь с вязанием, мои руки не перестают быть золотыми в лепке, а когда я создаю идеальную вазу, это не отменяет моей неспособности аккуратно и красиво вязать, а в истории со скворечниками нужно сначала попробовать... Читать дальше...
во время бывшего замужества осознала, что не обязательно жертвовать своими интересами и сидеть дома, если мужу что-то не интересно .Приятно удивлена, что предыдущая статья Нормально ли идти в кино в одиночествевызвала интерес, и вот этот комментарий смотивировал меня продолжить. Точнее хочу поговорить про то, как не жертвовать своими интересами ради партнера или мужа.Чего уж греха таить, мне такое знакомо. В 20 лет планировала поступать в универ, но, когда собралась замуж, отказалась от затеи. Может этот универ мне и не нужен был... Читать дальше...
Что такое негативный монолог с самим собой?Когда люди спрашивают меня, чем я занимаюсь, я отвечаю: Я психолог . О, здорово... - говорят они, поворачиваясь, чтобы уйти.Но иногда люди остаются со мной и хотят узнать немного больше о том, чем я занимаюсь как психолог и психотерапевт.Если их не отпугивает мой первоначальный порыв энтузиазма от того, что кто-то искренне заинтересован, я часто объясняю, чем я занимаюсь, примерно так:Я помогаю людям выявлять и отучать от ментальных привычек, которые создают проблемы в их жизни. Читать дальше...
Как мы знаем в нашем мире вокруг полно примеров противоположных явлений, состояний, процессов, субъектов. Будь то самое простейшее в виде дня-ночи, света-тени, холода-тепла, рэпа и классической музыки;) до уходящих в исторические дебри социального и религиозного развития человечества добра-зла, инь-янь, рая-ада и наконец мужчина-женщина. В основе этой диалектики лежит закон единства и борьбы противоположностей. Одно без другого существовать не может, но и без борьбы, взаимодействия, взаимодополнения... Читать дальше...
Любовь ???? или ⚡зависимость.Этот вопрос часто слышу на консультациях.А вместо ответа получилось вот что( я думаю, вы меня поймёте) ⤵️Он говорил: - Я ухожу, меня ты больше не волнуешь.Она сказала, ерунда, я знаю, ты меня ревнуешь.Он ей сказал: - Услышь меня, я не хочу тебя совсем!Она сказала: - Ничего, вдвоём мы справимся со всем.Он ей сказал: - Я не люблю ни твоих губ, ни глаз твоих.Она сказала : - Ничего, зато люблю я за двоих.Он ей сказал: - С тобой мне плохо, несчастен я и день, и ночь.Она в ответ ему со вздохом: - Лишь я смогу тебе помочь.
Какой упрямый ребёнок! , - спешит с выводами раздражённый взрослый, когда малыш отказывается делать то, что от него требуют. Легко повесить ярлык, но гораздо труднее разобраться в причинах того, что нетерпеливые родители называют упрямством. Предлагаю сегодня поговорить об этом важном элементе детского поведения, ибо он является истоком формирования самостоятельности.Итак, причины упрямства детей:1. Дети способны с головой погружаться в ту игровую деятельность, которая на данный момент стала объектом их интереса. Читать дальше...
Жара иногда очень изнуряет морально и физически. В психологии существует несколько способов, которые помогают человеку ощутить прохладу в жару. Один из них - это визуализация. Человек может представить себя на прохладном месте, например, на берегу озера или в лесу, где дует прохладный ветер. Вы можете закрыть глаза и детально нарисовать ту картинку, которую хотите. Это позволит вам перенести свое внимание из текущей ситуации на что-то приятное и комфортное.Предлагаю свой вариант визаулизации: Под ногами мягкий песок... Читать дальше...
Дать место разному.В психотерапии есть такая тема: увидеть, почувствовать, признать, разные части себя.Не вытеснять, не подавлять, не контролировать жестко, а ПРИСВОИТЬ, то есть сделать их своими, знакомыми, хорошо изученными.Многие, наверное слышали про такие внутренние фигуры как Внутренний Критик, Внутренний Взрослый, Внутренний Родитель, Внутренний Ребёнок, Внутренний какой-то Родственник (мама, папа, бабушка, далее везде) Некоторые из этих частей чрезмерно жёсткие, даже токсичные, не дающие дышать. Читать дальше...
Чтобы эффективно практиковать квантовую психологию, необходимы новые ощущения и свойства. В этой дисциплине, даже обладая знаниями, без нужных свойств и ощущений, вы даже рот открыть не сможете, вам не о чём будет говорить, как можно говорить о том, что ты не понимаешь, заучивать не получится:). К квантовому психологу обращается клиент с запросом личности или отношений, специалист выявляет пустоту в его материи - желании получать, он выясняет, на основе своих новых свойств и ощущений, форму сути... Читать дальше...
Гнев одна из тех эмоций, вокруг которой много самой противоречивой информации. Кто-то говорит, что гнев опасен для здоровья, что он разрушает, другие рекомендуют выражать гнев незамедлительно и как можно чаще. Зерно истины есть и в той и в другой позиции, но не все так однозначно. Подавление гнева, как и любой другой эмоции, действительно не полезно. Это подтверждено многочисленными исследованиями, которые связывают гнев с развитием некоторых заболеваний. Многие люди с детства привыкли подавлять гнев, другим способам их не научили. Читать дальше...
Отношения с когда-то страстно любимым человеком стали похожи на отношения родственников. Я не могу его хотеть , говорит клиентка. Испытываю к нему нежность и тепло только как к родному человеку. При достаточно благоприятном раскладе описание ситуации выглядит так, при более неблагоприятном клиент испытывает скорее грусть, гнев, раздражение. Ходит по дому и мелькает. Он выглядит жалко и безжизненно, я не могу видеть мужчину в этом абсолютно неинтересном и лишенным тонуса человеке. Что же дальше? Мы видим уже практически мумию... Читать дальше...
Современное общество имеет огромное преимущество в виде интернета , на просторах которого сегодня можно найти ответ на многие вопросы. И не смотря на это , у людей возникает лишь больше проблем и новых вопросов : вопрос, который порождает вопрос, который порождает вопрос, который порождает вопрос... Знаете что мне это напоминает? Шоппоголизм! Люди набивают свою голову знаниями , порой просто потому , что они кажутся им блестящими . Но мы-то с вами помним : не все золото , что блестит. В итоге голова... Читать дальше...
Многие детские симптомы, с которыми родители приводят детей к психологу, можно устранить или снизить за счёт налаживания отношений в семье.Психология отношений родителей к детям, безусловно, очень сложна. И влияет серьёзным образом на последующую жизнь ребёнка.Надёжная связь, привязанность - вот тот ключ, вот то главное, над чем надо работать.Именно она позволяет создать хорошие отношения со своими сверстниками, повысить свою популярность, развить социальные навыки, прокачать эмоциональный интеллект. Читать дальше...
Продолжаю выполнять домашку на писательских курсах . В синопсисе должен быть пример авторского текста. Может это и не самый удачный отрывок, зато последний. Я ещё не решила, с чего начну писать, зато уже знаю, чем закончу. Как вам? Пример авторского текста Атмосфера, вдохновляющая пробовать новое. Мы не можем помочь другим становиться свободнее, не давая свободы в первую очередь себе. Истинно свободный человек живёт в согласии со своими ценностями. Не всегда ценное приходит к нам через радость. Бывает, что - через стыд и сожаление. Читать дальше...
1) Он помогает преодолеть невыгодные вам обстоятельства. Трудные и тупиковые ситуации. Дает энергию на действия. Например, даёт силы на размен квартиры и поиск нового жилья, если соседи вас не устраивают.2) Защищает вас. Даже потенциальная возможность проявления гнева создает у окружающих понимание, что вас лучше лишний раз не двигать . Например, на работе на вас не навесят лишних дел, если знают, что вы умеете отстаивать себя.3) Гнев помогает отделиться от чего-то устаревшего, вредного, лишнего. Читать дальше...
Шаг 1. Задаемся вопросом: Что со мной происходит?Чтобы справиться с паническими атаками, нужно понимать, что у вас действительно панические атаки, а не истинное органическое заболевание или приступы высокой тревожности. Определить, что реально происходит.Шаг 2. Проходим обследование врачей.Необходимо провести дифференциальную диагностику организма: пройти обследования врача, сдать анализы. После подтверждения врача, что с вашим здоровьем можно лететь в космос, переходим к шагу проверки фактов: действительно ли это панические атаки? Читать дальше...
Практически у каждого человека есть опыт прошлых отношений. Иногда, даже находясь в счастливых отношениях, мы можем периодически вспоминать своего бывшего партнера и это вполне нормально, если это происходит не часто и не мешает настоящей жизни. Совсем другое дело, если мониторишь каждый день социальные сети своих бывших партеров и сравниваешь всех новых мужчин/женщин с прошлым. Это уже проблема, мешающая жизни и которую нужно решать. В этой статье хочу рассказать о причинах, почему прошлые отношения не отпускают.1️⃣Одна из причин... Читать дальше...
Представьте, что у вас есть цель или мечта, которую вы давно хотите достичь... Может быть, вы хотите заняться спортом, освоить новые навыки или встретиться с другом детства.Но вы часто находите себе оправдания: Сейчас не самое подходящее время или Я должен чувствовать себя лучше , чтобы начать .Пока мы ждем подходящего момента, мы отказываемся или переносим то, что могло принести нам удовлетворение уже в скором времени...А будет ли более подходящий момент? Ведь внешние обстоятельства регулярно подкидывают... Читать дальше...
Как же обманчиво желание контролировать. Я не первая и не последняя, кто скажет, что контроль имеет деструктивную основу, вот тебе хочется чтобы всё было чётко, под линеечку , вот ты из кожи вон лезешь, чтобы для этого повлиять на социум, вот ты сталкиваешься лоб в лоб с разочарованием и разрушенными иллюзиями порядка. Почему иллюзиями? Потому что психика/темперамент/опыт/воспитание/видение ситуации, в конце концов, у всех разные, что и способствует тому, чтобы всё шло не по плану . Желая держать всё под контролем мы:1. Читать дальше...
Циклы развития семьи и кризисы (часть первая) В психологии семьи отмечается, что структура семьи, ее функции меняются в зависимости от стадий семейного жизненного цикла, и, как следствие, меняются отношения в паре. Фундаментальными являются выделение основных демографических событий (брак, рождение детей), которые определяют динамику семьи, ее формирование, рост, сокращение и распад.Семья находится под влиянием закона гомеостаза и закона развития. Из закона гомеостаза, который говорит о том, что каждая система пытается сохранить свое положение... Читать дальше...
