2,5 года назад был развод. Решение было принято осознанно, не на эмоциях. Прожила разные эмоции и это уже в прошлом. Мне не стыдно и не страшно быть одной, быть разведенной женщиной. Но не понятно, как одной посещать кино, театр. Как это делать в одиночестве? Для меня это непривычно. Новое состояние .Вот такой интересный вопрос получила в личном сообщении и обещала ответить. Возможно, кому-то еще будет полезно. Знакомо ли вам такое состояние? Как - то неловко пойти одной на мероприятие, где другие приходят с друзьями или парой? Читать дальше...
И снова здравствуйте, мои дорогие читатели!С вами Анна Финчем, психолог и лайф-коуч, и восьмая статья из серии Коучинг для начинающих .Сегодня мы вернемся немного назад, к моменту принятия решения о том, стоит ли вообще работать с коучем, ведь можно же взять бутылочку вина и пойти к подружке , или каким-нибудь другим способом решить свои проблемы без включения в процесс постороннего человека, да еще и за деньги.Конечно, есть свои плюсы в посещении подружек и совместном распитии алкогольных напитков (в умеренных количествах)... Читать дальше...
На каком языке любви вы говорите? Когда чувствуете, что вас любят? Когда вам чего-то хочется?Существует пять языков любви, согласно книги Гэри Чемпина:1⃣слова поощрения: похвала и благодарность помогут выразить любовь ???? ❤ ???? ???? Например: Как тебе идет этот костюм . Ты такая красивая в этом платье! 2⃣время: вместе проводить время, значит целиком отдавать друг другу внимание.Это значит разговаривать, сосредоточившись на собеседнике, пойти вдвоем на прогулку, вместе пообедать, путешествовать. Читать дальше...
Не сомневаюсь, многие слышали о том как исторически сложилось, что мужчины и женщины выполняют разные задачи в обществе. Мужчина- добытчик, женщина- хранительница очага. Уверен, многие слышали этот тезис так часто, что он вряд ли вызывает у кого-либо сомнения. Что, если я скажу Вам, что это- миф? Несмотря на то, что данная тема активно форсится многими публичными спикерами, называющих себя психологами или сексологами , коучами, к реальности предполагаемое разделение имеет ограниченное отношение. Давайте разберемся. Читать дальше...
Много эмоциональности - это много компульсивных поступков, основанных на боли или радости внутреннего ребёнка. Эмоциональность мешает финансовой грамотности и эффективному взаимодействию с людьми.Если не долелеять внутреннего ребёнка, не дать ему защиту в виде закрепления позиции внутреннего взрослого, он так и будет через отношения с людьми и через деньги пытаться дополучить любовь, недополученную в детстве. В мире денег это очень опасно и чревато потерями и долгами. Когда действует внутренний ребёнок... Читать дальше...
Вы стараетесь угодить партнеру, быть отличной кухаркой, волшебницей в постели, слушаете его тревоги и проблемы, заботитесь о детях, ведете домашнее хозяйство, решаете семейные вопросы. И всегда немного недотягиваете, по оценке партнера. Вы ждёте похвалы со стороны партнера и она определяет вашу ценность. Благодарность и восхищение вами и тем, что вы делаете бывает редко и очень сдержано. У вас нет собственного источника дохода или его не хватает, чтобы покрыть все ваши потребности. Вы зависите от финансов партнера и если его не будет рядом... Читать дальше...
Я тут услышала одну фразу и мне захотелось поделиться своим мнением. Один специалист сказал, что обесценивание не работает до тех пор, пока мы сами в него не поверим.Звучит как из фильмов или книг, например про ритуалы вуду, чтобы они сработали, нужно поверить.И хочу сказать, я полностью согласна с этой фразой, более того, я даже благодаря ей взглянула глубже в это явление обесценивание .Для каждого из нас необходимо чувствовать свою значимость и ценность в этом мире, а информацию о том, получилось... Читать дальше...
Кто или что даёт нам ресурсы?Очень важно знать, что даёт ресурсы именно вам! Это твои подсказки, которые могут помочь найти свой баланс.Спорт. Это отличный спорт получить энергию и ресурсы. Конечно, для этого придётся потрудиться...но оно того стоит!Думаю те, кто когда-то занимался спортом, знант, что после ты чувствуешь себя полным сил и энергии.Я начала ходить в бассейн и в спорт зал, чередую эти занятия.А как у вас дела со спортом? Помогает он вам наполнится силой и энергией? Если да, то какой... Читать дальше...
Привет, друзья!Недавно мы с Оксана Тырновой , моей коллегой и соведущей начали вести групповые занятия и хочу поделиться своим опытом. Если честно, это было для меня что-то новое и немного пугающее, ведь я привыкла работать индивидуально. Но я решила попробовать, и теперь хочу рассказать вам, как это получилось. Мы работаем с двумя разными группами: одна посвящена похудению через психологический подход, а вторая интервизионная группа по Балинтовскому методу. В каждой группе нам удалось создать такую атмосферу доверия... Читать дальше...
Давно хотела написать заметку на эту тему.Все примеры общения, приведенного ниже, я наблюдала лично. С моей точки зрения, все диалоги грубы. Более того, я спрашивала потом тет-а-тет, ты умышленно так ответил(а), или не понимаешь, что это грубо, а иногда и хамски.Ответы меня потрясли. Умышленно. Хотел(а) обидеть, задеть, унизить, самоутвердиться. А - человек с РАСН - нормотипичный человек. Н: Привет! Как тебе мое белое платье? (Крутится)А: Ничего, только не идет, у тебя ноги кривые. Н: Привет! Рада тебя видеть.А... Читать дальше...
Сделайте глубокий вдох и выыыдоох. Заметьте, что происходить сейчас в вашем теле. Как изменилось ваше состояние? Всего пара секунд. Поздравляю, вы сделали еще один шаг к развитию психологической гибкости. Именно о ней и пойдёт речь в этой статье. Но начнем мы издалека.Философия, которой я создаю свой мирРыбка плавает в аквариуме. Она не отдаёт себе отчет, что в её аквариуме вода комнатной температуры, определённых физико-химических характеристик, в меру пресная, в меру чистая. Она просто пользуется этой водой. Читать дальше...
Почему если дашь палец, то откусят всю руку? Потому что все мы любим, когда нам удобненько и приятненько. И постоянно стремимся к ещё большему комфорту и удовольствию. Больше иметь денег и меньше тратить сил на их добывание. Меньше таскать тяжёлого, принимать сложных решений, больше отдыхать, повышать уровень жизни, меньше выполнять на работе рутинных коллегиальных задач - если вы не тревожитесь по поводу наказания или отвержения. Хочется тратить меньше энергии на что-то неинтересное и неприятное. Читать дальше...
Благодаря психотерапии я узнала, что у меня есть навязчивые мысли. Точнее я научилась их замечать, ловить и отпускать. Но до тех пор, пока они оставались незамеченными, они доставляли мне немало неприятностей учащающаяся тревога, тахикардия и даже панические атаки. Я не сразу научилась замечать мысли. Сначала мне хотелось на все говорить у меня просто сердце бьется, я не знаю почему, я просто нервничаю. На уровне организма это было так. Но внутренние органы контролируются мозгом и все процессы нервной системы и психики запускаются именно им. Читать дальше...
Отношения с нарциссом - это программа, которая включилась ещё до встречи с ним. Тем, что Вы слишком ставили в центр мужчину, что практически не имели никаких желаний кроме как чтобы быть рядом с любимым. Также - что часто закрывали глаза на свои потребности и угождали другим и часто себя критиковали. Этого достаточно, чтобы программа запустилась. Когда пришел нарцисс, он сначала поднял до небес и словами, прикосновениями ввел эмоциональную наркоту, от которой Вы почувствовали себя самой-самой. А потом стал создавать дефицит себя и обесценивать... Читать дальше...
Не только барон Мюнхгаузен может вытащить самого себя из болота, но и любому другому под силу оказать себе помощь, если он, конечно, готов приложить к этому титанические усилия. Что было под рукой у барона Мюнхгаузена? Он сам и его желание вылезти из опасной для его жизни ситуации. Да-да, я понимаю, что это сказка! Но тем не менее, это прекрасная метафорическая отсылка к самопомощи.Человек, который пережил несколько кризисов, имеет богатый опыт и при этом огромный волевой ресурс - может помочь себе сам. Читать дальше...
???? Как приручить свой гнев и обратить его себе на пользу? ???? В прошлом посте мы говорили о том, что гнев - это не враг, а мощный сигнал, который может стать нашим союзником. Но как же обуздать эту разрушительную энергию и направить ее в конструктивное русло? Вот несколько действенных шагов: 1. Осознайте свой гнев: * Научитесь распознавать сигналы: учащенное сердцебиение, напряжение в теле, раздражительность - все это первые звоночки. * Ведите дневник эмоций: записывайте, в каких ситуациях вы чаще всего злитесь, что их провоцирует. Читать дальше...
Самокритика - это склонность к негативному восприятию собственных действий и образа себя, которая может оказывать глубокое воздействие на психическое и физическое здоровье. Давайте выясним, как и на что влияет чрезмерная самокритика, а также как терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion-Focused Therapy, CFT), может смягчить негативные эффекты.Влияние самокритики на мозг:Активация лимбической системы: самокритика активирует миндалевидное тело (амигдалу), увеличивая уровень тревожности и стресса... Читать дальше...
Prima i denti, poi i parenti Сначала зубы, потом родственники Итальянская пословица.*******Одна моя знакомая рассказала мне историю о женщине, которая положила себя и свою жизнь на алтарь любви к единственному сыну.Был у нее сын. Избалованный, надо сказать. Все для него, любимого , был девиз той женщины. Тянула сына она одна. Себе штопала белье, ему покупала хорошую одежду.Учиться ее сокровище не хотело. Поэтому оно поступило учиться на платную форму обучения.Мама ради того, чтобы дать сыну образование, продала единственную квартиру. Читать дальше...
В мире, где внешние достижения и материальные ценности часто доминируют, внутренний мир человека нередко оказывается на втором плане. Однако именно внутренняя гармония и осознание своей роли в этом мире являются ключевыми аспектами человеческого благополучия.Экзистенциальный кризис это момент, когда человек начинает задаваться фундаментальными вопросами о смысле жизни, своего существования и своего места в мире. Этот кризис может быть источником большого стресса, но также и возможностью для глубоких личностных преобразований. Читать дальше...
Институт семьи, безусловно, сильно трансформировался за последние годы. Мало того, что средний возраст вступления в брак увеличился, так еще и процент заключения браков снижается.Почему молодые люди не торопятся регистрировать брак? Рассмотрим основные причины, почему молодые люди не спешат вступать в брак.1. Фокус на образовании и карьере. Современная молодежь все больше внимания уделяет своему образованию и профессиональному росту. Успешная карьера и финансовая стабильность более важный приоритет... Читать дальше...
Всем привет!Вы спросили, я отвечаю. Как обезопасить ребенка? Страшно в интернет заглядывать. То упал, то током стукнуло. В парках сумасшедшие раздают отравленное печенье. Что мне делать, всего же не предусмотришь .Да, действительно, всего не предусмотришь. Наша святая обязанность ребенка научить, желательно показывая своим собственным личным примером. Тут ВАЖНО! Не напугать ребенка ужасами мира, а именно научить! Некоторые родители выбирают тактику страшилок, и это не есть хорошо. Другие, оберегая неокрепшую детскую психику... Читать дальше...
Идеальное представление о себе причина ваших страданий.Работать со злостью отдельно смысла нет. Не понимая причины вы работаете с симптомами. Поэтому столько выпускают специалистов, а агрессия не уменьшается, а увеличивается. Разберем на простом примере сначала. Вы после работы пришли домой и ваш партнер встретил вас со словами: ты купил хлеба? Если вы привыкли быть идеальным , и в голове вы можете больше , чем в реальности, то вопрос для вас будет как претензия. Вам обозначили вашу несостоятельность. Читать дальше...
Потребность быть понятым.Одна из важных и глубинных потребностей каждого человека, начиная с младенчества (!) и заканчивая глубокой старостью, - потребность что бы его понимали.За проблемным поведением ребенка, будь это капризы, истерики, агрессивные действия или наоборот излишняя застенчивость, плаксивость, протестное поведение - часто стоят неопознанные и невыраженные потребности ребенка. У ребенка нет слов и понимания самого себя. И трудное поведение у ребенка - это такой способ сказать о том... Читать дальше...
Абьюзеры, особенно те, кто проявляют нарциссические черты, мастера в искусстве манипуляции и контроля над другими людьми. Они обычно стремятся установить полный контроль над своими жертвами, ограничивая их свободу и подчиняя их своей власти.Абьюзивные отношения с нарциссами представляют особую сложность и опасность. Одна из ключевых тактик таких людей - заморозка жертвы, лишение ее возможности действовать и развиваться.Ко мне часто обращаются клиенты, которые не могут распознать, находиться ли в абьюзивных отношениях или им кажется. Читать дальше...
Душевная боль - это одна из важнейших частей эмоциональной жизни человека, с которой, так или иначе, сталкивается каждый и каждый проживает ее по-своему. Боль может возникать из-за потерь, разочарований, измен, ссор, фрустрации и из любого другого негативного опыта. Для чего нам эмоциональная боль?Боль сигнализирует нам об опасности, по аналогии с физической больюБоль может стать началом пути к самопознанию, переосмыслению, исцелениюБоль может помочь обнаружить ваши ценности, обрести мудростьБоль обнажает другие чувства (страх... Читать дальше...
