Рассуждать о любви к себе просто. Куда сложнее начать ее испытывать. Подобрала 5 упражнений, которые облегчат этот процесс)Упражнение 1. Я молодец, потому что Часто мы сосредоточены на моментах, которые можно улучшить. Например, вспоминаем ошибки, допущенные на экзамене, или неловкие реплики, сказанные на свидании. Это может вызвать беспокойство и стыд, затмевающие всё остальное. Таким образом, мы начинаем игнорировать свои маленькие и большие успехи. Они просто воспринимаются как должное.Чтобы вернуть... Читать дальше...
Давайте разберёмся... Установки это ярлыки, которые мы себе примеряем и выбираем в них верить. Самые глубинные навьючиваем на себя ещё в раннем детстве, некоторые даже можем не помнить как формулировку, просто жить в этой парадигме. Например, я ничем не примечательный , я добиваюсь всего трудно или похуже я неудачлив , а может быть я не такой как все , я везучий . Ещё про остальных: человек человеку волк , люди не меняются или наоборот каждый может измениться, было бы желание . Но самое удивительное... Читать дальше...
Процесс горевания зачастую нелинеен. Известные периоды проживания утраты могут наслаиваются друг на друга. Происходить откаты к предыдущим. Утрата такой же живой и достаточно сложный процесс, как и другие. Особенно непросто переживать значимые даты и события, встречающиеся в первый год после потери. Но несмотря на всю сложность возникающих чувств и их сочетаний. В случае, когда есть возможность опереться и разрешить себе каждое из них. Разрешить себе каждое из чувств, наполняющих нас в этом процессе.Неспешно... Читать дальше...
Что сказать и вторая часть, на мой взгляд, прекрасна. Очень хорошо продуманы персонажи, особенно внутренние (эмоции). И версия устройства сознания показана так же завораживающе, как и в первой части. Эмоции описаны очень правдоподобно. Про старые (те, что были и в первой части) не буду писать. А вот про новые немного скажу: Тревожность заботливая, но взвинченная (и даже прическа у неё такая) и зацикленная на плохих сценариях. Стыд самый большой и очень заметный, но больше всего мечтающий ( мечтающий это... Читать дальше...
Пресловутая токсичность, занимает лидерскую позицию хит- юзинга, вышедших из психологического словаря в массовое употребление терминов.Вроде и пусть себе гуляет от уст к устам, но слово и мышление имеют плотную склейку, не случайно они от одного греческого слова логос. Поэтому попадая на язык неоднократно, токсичность начинает прорастать глубже.И вот, уже, необремененный печалью человек, послушав приятелей и почитав психологов чувствует себя отравленным близким окружением.Давайте внесем ясность, что же там имелось ввиду... Читать дальше...
Ко мне на консультацию пришла женщина с воспаленным красным лицом. Я спроси ее: Что вас беспокоит? . Женщина ответила: У меня привычка давить прыщи. Как избавиться от этой привычки? .В этой статье я расскажу о привычке давить прыщи и о том, как избавиться от этой привычки.Как возникает привычка давить прыщи?Чаще всего эта привычка формируется в подростковом возрасте, когда начинаются гормональные изменения.Женщина рассказала мне, что давить прыщи она начала в десять лет. Сначала она давила прыщи только на лице. Читать дальше...
Часто, особенно если имеется негативный опыт отношений, присутствует страх отношений, связанный с тем, что всё будет не так гладко и красочно как хотелось бы.И получается: хочется новых отношений и, вроде бы, есть внутренняя готовность, но страх наступить на те же грабли не даёт возможность двигаться в этом направлении.Ну, что ж, придётся научиться снимать розовые очки , в том числе мешающие делать шаги вперёд.Сначала давайте приведём различные аналогии. Когда человек рождается, он вступает в жизнь... Читать дальше...
Стресс, тревога, депрессия - это то, что может снизить либидо и желание иметь близость с партнером. При чем говоря о близости, я подразумеваю не только секс, но и тактильный контакт: объятия, поцелуи.Разберем какое влияние каждый из этих пунктов оказывает на сексуальное влечение:1. Стресс: хронический стресс стимулирует выработку картизола, гормона стресса, который влияет на весь организм, заставляя работать симпатическую нервную систему в фоновом режиме. То есть психика перманентно находится в напряженном состоянии боевой готовности. Читать дальше...
При записи на экскурсию к страусам, спросила у молодого человека:- А при ферме есть магазин? И что там продают? - Есть магазин. Продают мясо и яйца. Мясо страуса я уже пробовала, а вот яйцо, может быть, и куплю - подумала я.- А ты знаешь, что яйцо страуса стоит 2 косаря? - спросила меня напарница по бильярду. - Да, ладно!!! - удивилась я, представив сколько куриных яиц можно купить на 2.000 рубликов, всё ещё надеясь попробовать яйцо...страуса.Перед самой поездкой напарница мне объявила: - Я заходила на сайт фермы вчера. Читать дальше...
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ), разработанная Альбертом Эллисом, уделяет особое внимание тому, как наши убеждения и мысли влияют на эмоциональное состояние и поведение. Одной из ключевых концепций в РЭПТ является низкая терпимость к фрустрации (НТФ), которая играет значительную роль в нашем благополучии.Этот термин вы можете встретить и в других версиях перевода: низкая толерантность к фрустрации, низкая толерантность к дискомфорту.Низкая терпимость к фрустрации это тенденция воспринимать дискомфорт... Читать дальше...
В данной статье я хочу предложить краткое изложение фрагмента из консультационного взаимодействия с частичным анализом.Обратилась женщина в разводе, брак длился 20 лет, из них последние семь лет были абьюзивные отношения. От фактического развода до начала самостоятельной жизни не в квартире с бывшим мужем прошло примерно 2 года. Женщина работала с психологом и очень довольна своими достижениями. К ее счастью жизнь вошла в новое качество: понимание происходившего с бывшим мужем, обретение тепла отношений с дочерью... Читать дальше...
Жизнь - это дар! Ежедневно мы сталкиваемся с разными ситуациями, которые могут влиять на наше настроение, состояние и переживания. Неудачи случаются, люди могут предавать и уходить, финансы сегодня могут быть не на нужном уровне, машина обрызгала и в метро наступили на больной палец. Вы можете расстроиться, злиться, плакать, быто агрессивными, не понимать чего-либо, но пожалуйста, помните одно! Ваша жизнь - это огромный дар!Все, абсолютно все имеют проблемы, со всеми случаются неудачи, все ошибаются и где-то поворачивают не туда. Читать дальше...
В нашем мозге постоянно проносятся различные мысли и образы. Они бесконечны и непрерывны, просто не всегда мы концентрируем на них внимание. В когнитивно-поведенческой терапии этот непрерывный поток мыслей называется автоматический . Например, мы можем о чем-то мечтать, о отдыхе или волноваться о том, что не всё успеваем... Все это мыслительный процесс.В процессе терапии для нас важны именно те мысли, которые эмоционально заряжены, например я лишусь работы или он меня не любит и скоро бросит , или я останусь в одиночестве .Очевидно... Читать дальше...
(собирательный образ) /тексты в столбик/ #моиразмышлизмы(РАД) Оторвал бы от сердца кусочек. На костёр. Аромат. Каберне. И зубами вгрызаясь в волокна насладился бы вкусом еды. Поглощая суть отношений. Ненасытен. Как хочется жрать, в бесконечном Дантовском круге, плоть твоя не даёт мне пропасть. Эмоционально-стрессовый терапевт, EMDR-практик, Нарративный психолог, специализация современный гипноз, медицинский психолог. Фобии, тревожные состояния, панические атаки. г. Ставрополь, тел.: +7 918 741 92... Читать дальше...
Артур Малоян - настоящий пример для подражания. Он не только является выдающимся спортсменом и профессиональным тренером, но и заботливым человеком, который помогает детям в трудных ситуациях. Его опыт и знания помогают ребятам развиваться, достигать новых высот и верить в свои силы. Артур начал свою футбольную карьеру в Краснодаре в возрасте 7 лет, в 13 лет его забрал московский Спартак. Он прошел все этапы академии, молодежный состав, основной состав в Спартаке и начал профессиональную карьеру, которая длилась до 32 лет. Читать дальше...
С таким запросом у сына/ дочери друзья, которые мне не нравится - обращаются родители . Как правило, за таким обращением скрывается тревога и обеспокоенность родителей , что друзья будут отрицательно влиять на их ребенка.Недавний случай из практики.Ко мне обратилась мама сына младшего школьника восьми лет.Ее сын , в течение трех месяцев дружит с мальчиком, который ,с ее слов хулиганистый, задира и плохо себя ведет .Опасения мамы Боюсь, что он плохо повлияет на моего сына . С этой проблемой она обратилось ко мне на консультацию. Читать дальше...
Куда уходят силы?В течение дня мы выполняем свои обязанности, закрываем какие-то планы и, если даже остается вечером время на себя, то, к сожалению, не остается сил Действительно, за низким уровнем энергии могут стоять физические причины: нерациональные нагрузки, отсутствие полноценного сна и отдыха, нехватка витаминов.Но, существуют и другие, более глубинные причины:▫Подавленные эмоцииКогда мы не умеем безопасно выражать свои эмоции, удерживаем их внутри, мозг тратит огромное количество энергии на то... Читать дальше...
Постоянно болит горло? Обычно мы думаем, что это следствие переохлаждения. Продуло. Бывает. Возможно и продуло. Но Часто ли перед тем как что-то сказать мы думаем: Неприлично. Некрасиво. Неподобающе Что обо мне скажут? Что подумают? Как я буду выглядеть? Это страхи и следствия ложных убеждений, которые препятствуют тому, чтобы высказать то, что просится быть сказанным просится долго и упорно, зачастую бесконечные годы, десятилетия, а порой и всю жизнь. Иногда слова, которые ожидают своего часа, оказываются... Читать дальше...
Слава Богу за все!Каждый раз мы просыпаемся и вступаем в новый день, как правило, он бывает наполнен разными событиями, приятными и не очень моментами.Но, крайне важно учиться подмечать красоту и маленькие радости каждого дня! Ведь от фокуса внимания может зависеть то, насколько мы счастливы и довольны жизнью!Прекрасная новость заключается в том, что фокус внимания можно тренировать!Приучать себя подмечать прекрасное вокруг, благодарить Бога за все блага, ежедневно изливаемые на нас, ценить родных и близких... Читать дальше...
Я зашла в его комнату.Стол, кресло, книжная полка, лампа, идеальная чистота на столе.На его столе всегда была чистота.Компьютер, ручка, иногда учебник и тетрадь.Чаще всего я видела его спину, когда иногда заглядывала.Он сидел, что-то решал.А сейчас, эта идеальная чистота и пустота Дети имеют свойство вырастать. А иные дети не только вырастают, а еще и покидают родительский дом.И что ты плачешь? Радуйся! Поступил. А ты что хотела, чтобы он вечно возле твоей юбки сидел? Вышла замуж. У нее своя жизнь! Читать дальше...
Зачем психологу супервизия?Психологи - это прежде всего люди, со своей психикой, психологическими защитами, эмпатией и способностью попасть в контрперенос (по простому, ответные чувства на клиентский случай). Это может проявляться тем, что психолог после сессии длительное время думает о клиенте, переживает. Поэтому психологу важно посещать супервизии, чтобы разгружать свою психику и не выгорать эмоционально.Супервизор - это тоже психолог для психолога, только в отличие от личной терапии или ОЛТ (обучающей личной терапии... Читать дальше...
Смех - универсальный язык, который объединяет людей и привносит в жизнь позитивные эмоции. Более того, это не только приятное ощущение, но и мощное лекарство, которое может помочь в борьбе с различными проблемами и стрессом.Давайте выясним, как смех способствует улучшению физического и психологического здоровья, укрепляет межличностные отношения и находит проявление в культуре.Физиологические и психологические аспекты смехаКогда мы смеёмся, то активируются зоны мозга, связаные с эмпатией и взаимодействием с людьми... Читать дальше...
Отчаяние и безысходность два понятия, знакомые многим из нас. Эти чувства, как темные тучи, могут застилать наш внутренний мир, приводя к серьезным психологическим расстройствам и физическим заболеваниям, таким как нервное истощение, депрессия и уход от реальности. В густом мраке человеческой души есть чувства, которые, подобно зияющим ранам, разрывают нас изнутри. Одним из таких чувств является отчаяние, тягостное и всепоглощающее состояние, которое оставляет незаживающие шрамы. Чувства отчаяния не приходят внезапно... Читать дальше...
Я замужем уже больше 10 лет, всё было на мой взгляд почти хорошо, но в какой-то момент мой муж стал отдаляться, стал равнодушным, постоянно работает допоздна. Я пыталась вывести его на разговор, и он мне сказал, что наш брак это формальность, что жалеет, что не развёлся раньше и что он не против, если я найду себе кого-то другого. После этого мы стали жить как соседи, а через время у меня завязались тёплые отношения с одним мужчиной. Сначала мы просто разговаривали, но однажды с ним я изменила своему мужу. Читать дальше...
Хочу немного порассуждать на тему денег На днях у очень популярного психолога увидела отрывок его интервью, где он отвечает на вопрос и вторит многим тем, кто был до него. Всё сводится к одному утверждению: Деньги не равно счастье и собственно в деньгах счастья нет. Так как он отвечает на этот вопрос, могу предположить, что его задают по-прежнему часто.А мне вот для себя захотелось прояснить, с какой стати мы пытаемся сравнивать деньги и счастье? Почему это так популярно? Деньги - это эквивалент... Читать дальше...
