Сегодня хочу снова обратиться к теме созависимых отношений эмоциональной зависимости. В основе таких отношений лежит нарушенная и не пройденная сепарация. Человек, находящийся в созависимых отношениях может испытывать недостаток счастья в повседневной жизни и стремится получить удовлетворение через другого человека, ощущая свою значимость и нужность только так. Нет навыка присваивать себе свою уникальность.Как правило движет сверх идея: я спасу, я помогу, без меня он(а) не сможет справиться сам(а). Читать дальше...
В последнее время часто можно услышать мнение, что люди с психологическими травмами привлекают в свою жизнь тех, кто усугубляет их состояние и помогает им оставаться в роли жертвы. Из чего обычно следует совет проработать в себе жертву. На мой взгляд, это возлагает дополнительную вину на человека, который и так пережил трудные времена.Мне же видится, что работа над собой с этой позиции это повторное переживание травмы в надежде на лучшее. Которое на самом деле только тормозит процесс восстановления. Читать дальше...
На приём пришел Александр, офисный работник, руководитель отдела продаж, с обычными невротическими симптомами. Он рассказал о своей тревожности по обычным делам в работе, что каждая мелочь вызывает напряжение. Дома усилилась раздражительность на жену и детей, хотя он их очень сильно любит. Появилась быстрая утомляемость, к середине дня уже ничего не хочется. Произошло нарушение сна, сон стал поверхностный и с пробуждениями. Снизилось половое влечение, секс стал редким и таким красочным, как раньше. Читать дальше...
Что такое психологическая травма?Это глубокий эмоциональный след, оставленный пугающим или болезненным событием. Например, авария, нападение или жестокое обращение могут зафиксировать в теле ощущение страха. В будущем, сталкиваясь с похожими ситуациями, человек может испытывать панику, тревогу и страх, даже если реальной опасности нет.Как травма влияет на жизнь?Травма может проявляться по-разному:* Страхи и фобии: Боязнь автомобилей после аварии, недоверие к мужчинам после насилия.* Низкая самооценка:Постоянное желание угождать другим... Читать дальше...
В любой непонятной ситуации идите в лес ????Не в смысле - идите в лес ????А в смысле, идите в лес????В общем, все всё поняли - итак, почему же в лес? Все просто.Недавно у меня был очень напряженный день, и я села в машину и поехала куда глаза глядят. Дорога привела меня в лес. Там я походила какое-то время и вернулась уже совсем другим человеком. Напряжение ушло, тяжелое эмоциональное состояние тоже изменилось в благоприятное.Человек так устроен, что не может одновременно испытывать какую-то эмоцию и сосредоточиться на каком-то деле. Читать дальше...
Мнимые тела, подлинные сущности - книга о нелегком пути преодоления конфликтов с внешностью, нелюбви к себе и своему телу. Автор Николь Шнаккенберг не понаслышке знает о проблемах расстройств пищевого поведения, самоповреждения и поиска своей истинной аутентичности и рассказывает о своем собственном опыте и сражении со своей тенью и комплексами.На обложке книги неслучайно изображена лоскутная кукла. В этой кукле автор узнала себя и увидела борьбу, которую она вела с собой на протяжении всей своей... Читать дальше...
Поздравляю!! Вам досталось наследствоДаже если вы не знаете своих родителей или родственников, наследство у вас уже есть. Генетический код, поведение, характер и конечно же чувства (перенятые чувства). Вот оно наследство! И как я написала ранее, богатство может быть и таким.Итак, перенятые чувства - это те, что нам достались от родных, значимых людей. Мы как бы не просили, но все равно получили (а некоторые намеренно берут).В детстве ребенок бессознательно впитывает все происходящие вокруг него, в том числе и чувства... Читать дальше...
Работа в EMDR. Oбычно это будет выглядеть следующим образом: сначала мы определим тему или событие, на котором мы будем концентрироваться в этот день. Это может быть продолжением предыдущей сессии, если у нас не хватило времени в прошлый раз. Я могу попросить вас рассказать о событии, чтобы получить от вас некоторую информацию. Я буду спрашивать вас о различных аспектах этих воспоминаний, например, о том, насколько расстраивает вас это воспоминание или о том, как вы могли усвоить эти события (подробнее об этом чуть позже)... Читать дальше...
Я думаю это очень важный момент при обращении к специалисту, т.к. некоторые люди сталкиваются с тем, что вроде бы грамотный человек, специально обученный и выбравший помогающую профессию, тоже делает больно.Важно понимать, что среда, которую создаёт психолог на своих консультациях безопасная и доверительная. Цели сделать больнее, да ещё и за ваши деньги, у психолога нет. Все вопросы, которые мы задаём, являются прямыми и не имеют эмоциональной подоплёки или скрытого контекста. Если во время сессии... Читать дальше...
Все чаще можно услышать про телесно-ориентированный подход психотерапии. Название до сих пор вызывает много вопросов. Верно ли, что метод работает только с физическим здоровьем, симптомами или психосоматикой ? Значит ли это, что метод не работает с прошлым, с детством, с проблемами в отношениях, что в нем не приняты обычные разговоры? Телесно-ориентированный терапевт - он что, врач? Правда ли, что к клиенту обязательно будут прикасаться?Давайте разбираться! Если очень кратко, то телесно-ориентированная терапия работает не С телом, а ЧЕРЕЗ тело.
Говорите ли вы всю правду в глаза другому человеку? И стоит ли это делать? То, что принято считать правдой всего лишь мнение, ваше или вашего возражателя. Однако разум настаивает на том, что то, что он производит это и есть истина. А хочет ли ваш собеседник знать это ваше мнение или спор, это всего лишь желание оказаться авторитетнее, умнее и важен как маленькая победа над оппонентом.Когда нам предлагают свое мнение мы прежде всего исследуем его на основания для несогласия, понаблюдайте, как часто... Читать дальше...
Сегодня море навеяло гештальтистских размышлений. Сейчас оно волнуется. Высота волн пол метра - метр. Когда приходишь на пляж, кажется что это небольшие волны, но все равно испытываешь небольшое возбуждение и немножко азарта. Видно в стороне людей на досках, которые пытаются волны оседлать, те кто пытается купаться далеко не заходят. В воде переживания совсем другие. Вот она идет высокая волна, возникает напряжение, невольно группируешься и прикидываешь как быть, остаться где помельче и встретить ее грудью и противостоять очень мужественно... Читать дальше...
Все мы родом из детства А наши чувства к родителям, это двери ведущие нас к самим себе. Очень часто наши записаные бессознательные чувства с родительской фигурой проецируются на партнера, коллег, близких друзей. Ведь то что не нашло разрешения с родителями не исчезает автоматически. Это все становится неким слепком по которому выстраиваются отношения с другими людьми. И вот, вы живете с замечательным партнером и коллеги ничего, но что то тригерное из детства становится линзой, которая искажает все. Читать дальше...
Жизнь иногда скучна, сера и монотонна, и бывает очень хочется (осознанно или бессознательно) раскрасить свою жизнь яркими эмоциями, которые скрашивают наши будни, придают нашей жизни смысл и делают ее интереснее. Именно в такие моменты мы легко можем впустить в свою жизнь кого-то, кто способен принести радость, волнения или просто вывести нас из привычной рутины. В этом совершенно нет ничего плохого, ведь любовь, как и дружеские отношения это очень важная часть жизни. И, если быть объективной, то романтические отношения... Читать дальше...
Вчера (28 июня 2024 года) моя клиентка произнесла зацепившую своей красочностью фразу: Всё вернётся на круги своя постепенно. Буду рубить хвост по частям !Она сказала это в отношении своего восстановления после выхода из тяжёлых абьюзивных отношений. Кто расставался с партнёром, применяющим физическое, психологическое, вербальное насилие, понимает, как сложно собрать себя по кусочкам. Ей трудно, но её слова про хвост по частям , оказывается, имеют другое значение. Знаете, какое? Знаете, что такое... Читать дальше...
Она - та, которая ищет личного счастья. Он - человек в большом мире, который никак не встретится с ней.Мы поставили на поле фигуру Свадьбы. И все затихло. Мы даже дышать как-будто перестали. И в тишине чувствовался огромный внутренний заряд. Заряд из чувств, невысказанных слов, надежд, огромной значимости и невозможности достичь желаемого.Клиентке хотелось эту фигуру убрать, положить, сломать, раздавить и растоптать. На вопрос кто это, она ответила, что это она сама.Как это бывает, отношения не складываются тогда... Читать дальше...
Сегодня поговорим про такую тему, как ожидания в браке и совместимость этих ожиданий. Встречаются мужчина и женщина и решают пожениться. У каждого свои ожидания от совместной жизни, от партнера, и это нормально. Но часто бывает так, что люди женятся по большой любви, проходит свадьба и начинается жизнь. И выясняется, что ожидания одного партнера очень отличаются от ожиданий другого. Ведь быть вместе и в радости и в горе - хорошее намерение, но только для одного радость - это тихая семейная жизнь... Читать дальше...
Данная тема оказалась для многих людей острой и злободневной. Некоторые мужчины узнали себя (не поленились даже отыскать мои контакты и выдать мне страшную правду о женщинах, некоторые лица обоего пола возмутились посягательством на их свободу, мол, кто как хочет, так и занимается сексом).К счастью, я получаю по сей день много откликов с благодарностью, вопросы и даже истории из жизни о таких ситуациях.Спасибо большое! Я буду продолжать изучать эту тему. И дело, конечно, не в оценке людей. Слишком много женщин... Читать дальше...
А не замахнуться ли нам на наших мужчин? Не в смысле рукоприкладства, бить не будем, а даже наоборот будем любить! А, чтобы любить осознанно, предлагаю разобрать, что мы так любим в мужчинах, качества за которые мы их ценим и восхищаемся. В юности мы выделяем какие-то характеристики, но больше влюбляемся в образ, и уже в процессе узнаем, что образ этот отличается от реального человека. Постепенно мы определяемся с набором качеств с которыми нам комфортно и с теми, с которыми ни за что не хотим мириться.Эволюция... Читать дальше...
Когда-то во время лекции в университете один преподаватель сказал нам фразу: Чем более развит человек, тем меньше у него выбора, как поступать . Помню, что сначала она показалась мне абсурдной. Я много думала и говорила себе: это какой-то парадокс! Наоборот же! Чем более умён, чем более осознан человек, тем больше у него вариативности, тем больше выборов. А потом поняла, что это именно так. С ростом осознанности возможность выбирать уменьшается. И на самом деле объясняется это очень просто. Осознанность... Читать дальше...
Как связаны лишний вес и любовь к себе?НАПРЯМУЮВо-первых, когда мы не любим себя, мы не бережны к себе: нелюбимое тело не обязательно кормить качественной полезной едой, можно закинуть в него подножный корм , лишь бы пахало. Можно не признать, что тело проголодалось вовремя (быть глухим к потребностям тела естественно, если мы его не любим), и потом переедать из-за того, что слишком долго пришлось терпеть голод. И так далее, думаю, примеров можно собрать полсотни.Во-вторых, нелюбимое тело не хочется баловать, холить и лелеять. Читать дальше...
Решил протестить, как справляется чат GPT с написанием текстов для разных статей.Наблюдая здесь за некоторыми коллегами, я удивляюсь, откуда у авторов столько времени и эмоциональных сил для написания 4х статей ежедневно. У меня с трудом 1-2 статьи в неделю получается писать, после которых мне приходится восстанавливаться еще некоторое время. А тут 4 ежедневно...А ведь еще нужно время непосредственно для работы.Тут на помощь приходят нейросети и последующая обработка результатов их работы.За GPT я слежу давно... Читать дальше...
В КПТ есть отличный метод. Называется когнитивная реструктуризация.Состоит она из 4 этапов:Этап 1: распознавание мысли Этап 2: спор Этап 3: переписывание Этап 4: закрепление на практикеРазберем каждый этап поподробнее:Этап 1: распознавание мысли Порой очень сложно замечать и называть не только эмоцию, но и мысли, которые за ней могут стоять. В этом отлично помогает дневник СМЭР: ситуация-мысль-эмоция-реакция Приведу пример: Вася заметил, что уже полчаса скроллит ленту, но не понимает почему. Опыт прохождения личной терапии помог Васе заметить... Читать дальше...
Катя жила в хорошо обустроенной квартире спального района столицы, ей было 45, она была полна энергии и желания жить страстно, нежно, эмоционально. У Кати был надежный муж, Павел, и двое почти взрослых детей. И все то у них было для счастливой жизни, если бы не одно - НО. У Павла была достойная карьера и с обязанностями обеспечения семьи всем необходимым и даже больше он успешно справлялся. Не справлялся он (или не хотел справляться) с тем, в чем Катя нуждалась более всего, он не проявлял к ней чувств. Читать дальше...
Система рода - это очень мощная система, переть против которой - равно перекрыть себе все дороги.Система рода стремится сохранять гомеостаз - некую устойчивость и свой баланс. Системе рода не нужны изменения. Если все женщины в роду страдали, будьте добры и Вы страдайте. Если там у всех проблемы с деньгами - нечего и Вам стараться прыгнуть выше головы. Это законы системы рода.Они, конечно, бесят, потому что каждый раз стоит Вам только взлететь - система рода тут же подсуетилась и опустила Вас на комфортный ей уровень. Читать дальше...
