???? Гнев: друг или враг? ???? Чувство, знакомое каждому. Оно может вспыхнуть внезапно, как пожар, и оставить после себя пепел разрушений. Или стать мощным двигателем, толкающим нас к переменам. Гнев - это не просто эмоция, это сигнал. Он говорит о том, что ваши границы нарушены, ваши ценности под угрозой, ваши потребности игнорируются. Но как быть с этим вулканом страстей? Как не дать ему разрушить вашу жизнь и отношения? ➡️ Важно понимать: подавлять гнев - не выход. Он не растворится бесследно, а уйдет вглубь, отравляя ваше тело и душу. Читать дальше...
КПТСР - многослойное травмирование, хаотичное и длительное нахождение человека в сложной жизненной ситуации, тяжёлых психологических условиях, в абьюзивных отношениях и т.д.Есть несколько вариантов интуитивного поведения человека, столкнувшегося с жестокостью и повторяющимися, хаотичными травмирующими событиями: 1. Драться2. Бежать3. Замереть4. ПодстроитьсяСейчас я напишу варианты развития отклонений и расстройств личности, которые следуют из выбранной (скопированной, интуитивной, кажущейся наиболее доступной и безопасной в дестве) стратегии:1.
Ненавижу своего мужа, периодически хочется врезать ему по яйцам да прям так !Стыдно быть злобной тварью! Женщина такой быть не должна) Женщины часто молчат о своих приступах ненависти и гнева к мужчине или детям(а к детям вообще табу!!!!).Если у женщины большое количество накопленной агрессии, то может случится: ???????? апатия (не хочу ничего), ????????рпп (энергия уходит на переваривание + оральное и вкусовое удовольствие), ????????отсутствие секса (секс и агрессивность очень связаны, поэтому много... Читать дальше...
Прокрастинация - это состояние, когда человек откладывает выполнение задачи на потом, несмотря на то, что понимает важность и необходимость ее совершения. Источники прокрастинации могут быть разными: от страха провала или критики, до нехватки мотивации или планирования времени. В современном мире, где доступ к информации и развлечениям постоянен, прокрастинация стала распространенным явлением. Ее появление можно объяснить стремлением избежать дискомфорта и стресса, связанных с выполнением задач,... Читать дальше...
Что будет на первой встрече с психологом? Нужно ли мне как-то подготовиться? А что если мне не понравится специалист? Мне надо сформулировать какой-то запрос? Как отсидеть консультацию, если будет некомфортно? ....- и многие другие нормальные вопросы и сомнения перед первой встречей со специалистом. Особенно, если это вообще ваш первый опыт обращения к психологу.Я обратила внимание, что многие клиенты на первой встрече говорят мне о тревоге, ожидании ситуации допроса , необходимости сразу делиться чем-то невероятно личным... Читать дальше...
Кому будет полезна эта статья: предпринимателям, руководителям, экспертам, фрилансерам. Что вы получите после прочтения? - Начнете мыслить как самый богатый человек в мире - Осознаете насколько важны амбициозные цели и высшая миссия - Полюбите конструктивную критику и рискованные авантюры - Начнете вести расписание в календаре - Узнаете как повысить свою продуктивность на 200% - Научитесь грамотно выстраивать коммуникацию - Купите Tesla и захотите полететь на Марс - но это не точно)Думаю вас не стоит... Читать дальше...
Иногда то, что человек называет усталостью, на поверку оказывается нежеланием что-то конкретное делать. Проверить можно относительно легко: разрешить себе не делать это самое что-то. Вообще. Совсем. Никогда. И повыбирать другое. Если нет подъёма ни на что, вообще, это будет одна история, если при мысли о чём-то энергия поднимается, другая. Самым сложным в эксперименте может стать разрешение не делать. Оно должно быть настоящим. Себя обмануть не выйдет. Но можно попробовать метод я подумаю об этом завтра ... Читать дальше...
Чем вы руководствуетесь при принятии решений? Что лежит в основе вашего поведения? Почему вы делаете неправильные выборы и на что опереться в сложных ситуациях? Вопросы, на которые не просто важно знать ответы, но и видеть суть, лежащую в глубине тех или иных понятий. Принципы, убеждения, правила, ценности это то, на чем строится наша жизнь. Важно научиться разбираться в том, что это, из каких компонентов складывается, как формируется, выявляется, влияет. И начнем, пожалуй, с ценностей.Ощущение удовлетворенности... Читать дальше...
Наверное каждый испытывал на себе эффект избирательности внимания, когда какой-то предмет или явление западают в сознании, начинаешь видеть их чаще. Например, хочешь красную машину, то на улице вдруг проявляется много красных машин. Или суеверные люди, которые видят везде знаки . Именно этот эффект очень помогает творческому человеку погрузиться в ту среду, где находятся нужные ему идеи.А когда информация по какому-то предмету накапливается, то тут вступает в силу диалектический закон перехода количества... Читать дальше...
Часто приходиться сталкиваться с такими клиентскими случаями, как: тревоги, страхи, сомнения, недоверия и прочие состояния. Что же делать такому человеку, у которого возникают эти мысли, чувства, страдания, наконец, с которыми он(она) не могут самостоятельно справиться? И, даже, специалисты не всегда им могут помочь. А, почему? Просто, они настолько поверили в то, что у них в подсознании, что, не хотят, с этим, расставаться. А, вот, другие, пусть меняются, я, так, хочу!!! Тогда, я решила написать об этом немного подробно... Читать дальше...
В глубинах психoанализа, где каждoе слoвo весит тяжелее зoлoта, имя Пауля Федерна звучит как oтгoлoсoк глубoкoй и прoницательнoй мысли. Егo рабoта Я как субъект и oбъект нарциссизма (Ego und die Mechanismen der Abwehr), написанная в 1929 гoду, предлагает нам заглянуть в самoе сердце нарциссизма, исследуя егo двoйственную прирoду - как oбъект любви и истoчник самoразрушения. В oтличие oт классическoгo представления o нарциссизме как патoлoгическoм эгoизме, Федерн предлагает нам бoлее глубoкoе и мнoгoграннoе пoнимание этoгo фенoмена. Читать дальше...
Сказано сделано! Начнем разбор характеров с моих любимых психастеников. Любимых, потому что сама отношусь к ним.А вот ещё пара примеров персонажей с таким характером: Арнольд из мультфильма Эй, Арнольд! , Гермиона Грейнджер из Гарри Поттера , Новосельцев из Служебного романа , Соколов из Судьбы человека .Что характерно для данного типа личности?✅ Доминирование логики над чувствами. ✅ Жизнь в будущем времени. ✅ Перфекционизм. ✅ Боязнь совершения ошибок. ✅ Гиперответственность. ✅ Стремление к стабильности, консерватизм. Читать дальше...
Психологи применяют различные методики для работы с тревогой у пациентов, такие как релаксация, когнитивно-поведенческая терапия, медитация, арт-терапия и другие. Важно помнить, что каждый человек уникален, посему и методы работы с тревогой будут выбраны с учётом его индивидуальных особенностей.Помимо профессиональной помощи, существуют методы самопомощи при тревоге, такие как занятия спортом, йогой, дыхательные упражнения, медитация, поддержка от близких и другие способы, которые помогают снизить уровень тревоги. Читать дальше...
Чаще всего отношения с нарциссом случаются у женщин, которым очень не хватало отца. И из-за недостатка его внимания либо вообще из-за полного отсутствия и участия в жизни мужская фигура делается просто кумиром. Психика очень светлых людей, которые стремятся, чтобы все было по-доброму и идеально, часто не выносит зла, агрессии, нелюбви, неадекватности. Поэтому поверх всего неидеального набрасывается идеальная картинка, идеальные чувства, идеальные герои. Особенно если рано стали отдельно жить от отца - все плохое нивелируется... Читать дальше...
Сразу выводы: Фильтруй и еще раз всю инфо - фильтруй!И смешно, и грустно, и вроде я - взросло-умная. А...вообще не ожидала от себя такой оцепененности: я любовалась всем творчеством и подачей себя и изложением мыслей Л.Толкалиной, а фигура, а тембр речи, а роли, талантище...и никак не могла даже подумать, что блистательная Леди не смогла защитить свою дочь в сложные школьные годы, что деньги не помогли найти специалистов и помочь членам семьи договориться в подростковом возрасте. Блин, ну как же жалко...и ?Даже страшновато. Это без осуждения... Читать дальше...
Хочу поделиться с вами темой, которая в последнее время стала особенно популярной аффирмации. Наверняка вы слышали это загадочное слово, но, возможно, до конца не понимаете, что это такое и как оно может помочь в достижении успеха на работе. Давайте вместе разберёмся, работают ли эти волшебные фразы, и какие методы действительно могут изменить вашу жизнь.Что такое аффирмации ?Аффирмации это позитивные утверждения, которые вы повторяете себе ежедневно, чтобы изменить своё мышление и достичь желаемого. Читать дальше...
Сегодня о важной теме, которая часто является поводом обращения ко мне как психологу.КонфликтПро внутриличностный конфликт я пишу часто. Здесь же о конфликтах, которые разгораются и превращаются в пламя, сжигающее любовь, хорошее отношения между Он и Она. И между коллегами, друзьями. Сам по себе конфликт неизбежен в отношениях, в любых- семейных, профессиональных, дружеских. Чаще причина разные взгляды, ценности. Черты личности. В конфликте человек может пересмотреть некоторые свои убеждения, и даже избавиться от некоторых иллюзий. Читать дальше...
Всем привет! Вы спрашиваете, я отвечаю. Постоянно учусь. Жизнь как погоня! Выше, выше, выше! Нет чувства удовлетворенности и ощущения счастья .Обдумывая ответ, понимаю, что однобоко и односложно ответить, не получиться. Этот вопрос не о ситуации, а об образе мышления, смысле жизни. Его можно задавать в огромном количестве контекстов. И это все про одно и то же. Бьюсь бьюсь с мужем/мамой/сыном, а он не меняется. Учусь/женюсь/работаю ощущения удовлетворенности нет. Еще один курс/мастер-класс/вебинар и я стану профи. Читать дальше...
Кто такой психолог?Для меня психолог это обширное понятие. Он учился в университете и знает основные законы психологии. Дальше идут разветвления :Педагог-психолог - (работает с детьми, родителями, учителями) развивает когнитивные функции и эмоциональную сферуСпециальный психолог - работает с людьми, у которых есть особенности развития.Клинический психолог - знает норму и патологию, разбирается в работе мозга и может исходя из тестирования предположить в каком отделе мозга возможно нарушение.Нейропсихолог... Читать дальше...
Как выбрать психолога?по рекомендации, для меня это самый лёгкий путь. Это не гарантия, что специалист вам подойдет, но может облегчить выбор,искать специалиста на просторах интернета. Есть специальные онлайн платформы помогающие найти психолога. Например, Ясно , Зигмунд , Альтер и др. Или в социальных сетях, где можно посмотреть больше информации про специалиста, а так же профи, b17 и много других сайтов.Выбор психолога это важный шаг на пути к улучшению самочувствия. Вот несколько ключевых моментов... Читать дальше...
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди в конечном итоге винят себя за травмы, насилие, пренебрежение, обесценивание и другое жестокое обращение, которое они пережили в своем детстве? Этот феномен самообвинения, когда человек гневается на самого себя, представляет собой не что иное, как механизм психологической защиты, который глубоко влияет на самооценку и отношения.Истоки самообвинения и внутреннего гневаВоспитание в семье, где родители остаются глухими к чувствам и переживаниям ребенка... Читать дальше...
А не вбивать подмётками в асфальт в процессе утренней пробежки на работу. Не влёживать в диван, потому что от усталости больше нет ни на что ни сил, ни желаний. Надо искать и любопытствовать, а не прятаться и избегать. Надо смотреть на шмеля и смешных утят, а не сериалы и ленту соцсетей. Надо придумывать на что похожи облака, а не что о тебе думают коллеги и малознакомые псевдодрузья. Обязательно надо на море. Или в горы. Или в Питер к друзьям. Даже если это не рационально и дорого.Легко сказать! Читать дальше...
Человек по природе стремится избегать любой боли, страха, тревоги и других неприятных ощущений. Когда мы сталкиваемся с дискомфортом, наш первый рефлекс - уйти, спрятаться от него, а не противостоять этому состоянию. Но достижения значимых целей и реализации себя в жизни часто приходится делать то, что вызывает дискомфорт. Многие важные начинания требуют от нас преодоления собственной лени, страхов, сомнений. Например, чтобы начать заниматься спортом, нужно заставить себя выйти из дома, даже когда очень не хочется. Читать дальше...
Делюсь с вами полезной информацией на тему завершения психотерапии. Эти заметки будут интереснее терапевтам, но вероятно и клиентам тоже будет интересно заглянуть в закулисье психотерапевтического процесса.Марк Виддоусон, 100 ключевых аспектов и техник (перевод И.Потаповой, Т.Свердловой): Эффективные окончания терапии являются важной частью терапевтического путешествия и должны быть признаны значимой частью нашего терапевтического процесса. Психотерапевтические отношения отличаются от других отношений тем... Читать дальше...
Инструкция для отличия чувств от эмоций.Эмоции или чувства, как отличить? Каждый из нас хочет выстраивать прочные здоровые тёплые отношения со своими близкими, с коллегами, с людьми, которые его окружают, потому что именно они, таковые отношения, являются залогом счастья и здоровья. Так чем отличаются эмоции от чувств? Первое и важное:Эмоции это всегда отклик, биологический отклик нашего организма на какую-то ситуацию.Второе, а это неожиданно: эмоции бывают и у животных и у человека, потому что это достаточно древняя реакция существа... Читать дальше...
