Куда вы тратите свою энергию?Кому-то из вас приходилось слышать такие термины как энергия , энергозатрата , ресурс .Сегодня я поделюсь с вами своими размышлениями на тему энергии человека.Когда человек находится в тревожном состоянии, он тратит на это свою энергию. А энергия это наше здоровье, это наша сила.Понаблюдайте за собой или за людьми в вашем окружении, которые тратят свою энергию на жалобы. Такой человек недоволен своей жизнью и вместо того, чтобы что-то менять, он принимает позицию жертвы . Читать дальше...
Моему папе 86. Я не раз писала о нем и о его неуемной жажде жизни, о его физическом и ментальном здоровье.Но много моих близких друзей рассказывают о своих родителях совсем другие истории. Они печальные, хотя, большей частью, естественные. И все чаще звучат вопросы Как же так? , Что делать с их немощью? , Где найти силы терпеть и любить? .И зреет у меня мысль сделать курс Дорогие мои старики . Он о старости, и как ее принимать, он о любви и боли, он о том, чего нельзя и что необходимо делать для своих дорогих... Читать дальше...
Как-то летним утром раздался звонок, я взяла трубку и услышала взволнованный мужской голос, он просил срочно принять его. Меня всегда настораживает такая поспешность, но у меня было свободное окно и смелость мужчины прийти к психологу мне импонировала, все же ко мне чаще обращаются за помощью женщины. В назначенный час зашел мужчина средних лет, а в глазах слезы стоят, представился Максимом. На мой вопрос, что привело его за помощью психолога, он сбивчиво и как-то нервно начал рассказывать, что подозревает свою жену в измене. Читать дальше...
Этот текст родился у меня после коментариев к картинке про заботу о себе или другом.Возлюби ближнего как самого себя, написал мне автор комментария. А я подумала: интересно как это? Откуда человек узнает, что такое любовь, если его никогда не любили? Если он сам не любит себя? Опять же возлюби как себя , значит предполагается, что себя человек уже умеет любить, знает как это делать. Согласны? Взор мой обратился к истокам любви. К детству.Ребёнок считает себя хорошим и достойным любви. До тех пор... Читать дальше...
Разбираемся с терминами на детском уровне. Так проще и понятнее.Гилти плеже (guilty pleasure) это занятие или вещь, которые приносят удовольствие, но одновременно вызывают небольшое чувство вины или стыда. Например, смотреть мультики, когда ты уже вырос из детского возраста. Иллюстрация: нейросеть по моему запросу.Такой англицизм мне не нравится, но порочные , постыдные и предосудительные удовольствия нравятся ещё меньше. Есть идеи культурного и точного перевода?Детские примеры.Для детей, гилти плеже... Читать дальше...
Кто или что отбирает силы?Я решила сделать заметки на эту тему. Думаю, это может быть не только интересно, но и полезно!Что отбирает ваши силы и годы жизни?Недавно было опубликованно исследование, которое показалось, что одни из пунктов, который влияет на количество прожитых лет - это планирование. Люди, которые имеют план действий на сегодня/завтра/ год, живот на 3-4 года дольше, чем те, у кого плана нет.Это и понятно. Планирование создаёт порядок и структуру, в результате чего меньше тревоги и больше спокойствия!
В воскресенье мы с мужем ходили на фильм Игра королевы . Поделюсь своими впечатлениями от просмотра фильма и эмоциями, которые он во мне вызвал.Это костюмная историческая картина, действие происходит в Англии в эпоху правления Генриха VIII. Сюжет построен вокруг шестой жены короля Генриха Екатерины Парр. Это неординарная женщина, умная, обладающая сильным характером. Сюжет фильма полон интриг, бушуют страсти. Но меня зацепили больше всего три момента. Первый - когда Екатерина потеряла ребенка, потому... Читать дальше...
Зачем ворошить прошлое, зачем погружаться в болезненные переживания, если можно сделать вид, что потеря не так важна, да и в принципе не особо повлияла на жизнь? Ну было и было, зачем говорить об этом? . Пугающая тенденция обесценивания своих чувств в последние годы вполне обоснована, но также имеет негативные последствия. Если вы приняли решение мешать естественному процессу горевания, то нужно быть готовым заплатить за это соответствующую цену.Самые яркие примеры обесценивания:- потери нескольких детей на больших сроках беременности... Читать дальше...
Когнитивная терапия Аарона Бека - это промежуточные звено между психоанализом и бихевиоризмом. Самое главное, что есть в этой теории - это наличие у клиента дезадаптивных форм мышления, которые мешают ему вести полноценный образ жизни. Эти формы мышления тянутся из самого детства, благодаря установкам и убеждениям, которые были навязать клиенту, но которые мешают ему в повседневной жизни, так как является копией его взаимоотношений с родителями, которые особо не обучали своё чадо адаптивным формам общения. Читать дальше...
Когда возникает ощущения, что семейной жизни больше нет, что выход только в разводе, но не можете идти в развод не используя все допустимые действия для сохранения брака, вы испытываете внутренний конфликт. Вы уязвимы в таком состоянии, и ваша обязанность перед собой, это позаботиться о себя, поддержать себя. Помните вы Окей, а с тем, что происходит с вашей семье, можно работать. Возможно очередной раз откройте диалог с вашим партнером. Не бойтесь быть открытым и честным в своих чувствах, но обязательно уважая чувства партнера... Читать дальше...
Из этой статьи вы узнаете о том, как три мозга рептильный, лимбический и неокортекс влияют на наше поведение и эмоции. Рептильный мозг отвечает за выживание, лимбический управляет эмоциями и стремится к мгновенному удовольствию, а неокортекс занимается мышлением и планированием. Мы рассмотрим, как управление мышлением может помочь успокоить лимбическую систему и избежать панических атак. Вы также узнаете о стратегиях, которые помогут вам эффективно справляться со стрессом и тревожностью. Согласно теории Пола Маклина... Читать дальше...
Бывало ли такое, что вы прибегали к попыткам взять мысли под контроль, нейтрализовать их позитивными образами или срочно выкинуть из головы, что бы они не приводили к нежелательным действиям и последствиям? Выбор подобных стратегий основан на убежденности в том, что неконтролируемые мысли приведут к неконтролируемым последствиям, а так же на идее о способности мысли напрямую влиять на реальность. Однако, чем сильнее мы пытаемся контролировать, тем больше убеждаемся в неэффективности этого и сталкиваемся... Читать дальше...
Почему булимия- это не только про еду?Рассмотрим для начала определение: Нервная булимия МКБ-11, МКБ-10 расстройство приёма пищи, для которого характерны повторные приступы переедания и чрезмерная озабоченность контролированием массы тела, что приводит человека к принятию крайних мер, призванных уменьшить влияние съеденного на массу тела.Но это лишь верхушка айсберга. На самом деле, хороший специалист, который работает с таким расстройством пищевого поведения, как булимия знает: булимия - это болезнь отношений.Очень часто у людей... Читать дальше...
[youtube]https://youtu.be/N4oyev8NSPs?si=A1SBxRsS6yHaPz3m[/youtube]С большим интересом и удовольствием посмотрела новое интервью Владимира Пелерьмана, одного из самых ярких и харизматичных столичных рестораторов. Он так же создатель холдинга Perelman People, в который входят Рыба моя , I Like Wine, Жемчуга , а с недавних пор и ресторан Sage. Короче,у него порядка 12 клёвых ресторанов в Москве и др.городах.Мне кажется, что он представитель людей с Гипертимным(конституционально-возбужденный)типом акцентуации характера... Читать дальше...
Сегодня хочу поговорить важной для нас, женщин, теме - идеализации и ее влиянии на наше женское здоровье. Мы все стремимся быть лучше, прекраснее, и, конечно же, стройнее. Но не стоит забывать, что идеализация может иногда нанести вред нашему организму.Когда мы усердно работаем над тем, чтобы похудеть (здесь может быть любая цель), и верим, что только после этого начнем любить себя: мы можем злиться от того что нет мгновенного эффектапереживать о том, что зря тратим времяне принимать свое тело, пока... Читать дальше...
Что бывает, когда лет до 7-8 человек жил в одних жизненных условиях, с одним материальным достатком, получал определенные возможности и сформировался уже как Личность к этому возрасту, а потом жизнь круто изменилась?Потерял работу отец, и теперь, вместо значимого в городе руководителя, он простой механик. Мать начала пить, а сам ребенок был вынужден перестраиваться, менять свои желания привычки, мечты - в этой новой ситуации.Раньше все доставалось ему легко, а теперь для того, чтобы купить даже элементарную вещь... Читать дальше...
Мне нравится посещать тематические и творческие выставки, посвящённые работам одного художника или какому-то направлению в искусстве.В этот раз сходила в Третьяковскую галерею на выставку Васнецовы: связь поколений... .Для меня ранее было знакомо творчество Виктора Васнецова. Причём, оно знакомо многим людям моего поколения с детства: иллюстрации его картин во вкладках советских школьных учебниках.Портрет художника В. Васнецова. Кузнецов Н.А вот с творчеством Аполлинария Васнецова - младшего брата... Читать дальше...
Представьте: лето, светит солнышко, дует лёгкий ветерок. И, конечно, мамы с детьми выходят поиграть на площадку.Ира была не исключением. Дома стало совсем тоскливо и захотелось получить положительных эмоций. Прогулка - это один из вариантов. Дети радуются, отвлекаются и проводят время вместе с другими малышами. А мамы стоят в сторонке и периодически болтают. - Сколько вам? - спрашивает Иру мама Мити.- 2.5 года, - Ира поняла, что речь не про её возраст или вес, а про возраст её сына.- Да? Я думала вы младше нас. Читать дальше...
Сегодня поняла, что отпуск приближается и надо его срочно распланировать. В последние несколько лет удавалось выехать по горящей путевке , с приличной скидкой. Всегда это были морские курорты , близ Средиземного или Красного морей. Как всегда не вовремя, закончился загранпаспорт. Надо придумать интересное летнее приключение на родной территории. Думала изначально о Сочи, но сейчас там аншлаг полный, да и авиабилеты взлетели в цене до небес. Принято решение отправиться на своем транспортном средстве из Москвы на Валдай... Читать дальше...
Сегодня я впервые проводила аудио-консультацию в парке. Взяла наушники, чтобы никто не слышал клиентку, села в той половине парка (не центральной), где мало людей, разложила вещи на скамейке, чтобы никто не занял место, поела печенье, попила воды и ... консультация началась. Людей рядом нет, тихо. Но вдруг я заметила, как громко кричали то ли грачи, то ли вороны. Вера, клиентка, их хорошо услышала через наушники. Я начала напрягаться, думая, что Вере громкие голоса птиц мешают. И когда они очередной раз каркали во всё воронье горло ... Читать дальше...
Я обратил внимание, что топовые эксперты включили в свой арсенал трансформационные игры. Миллиардер Игорь Рыбаков, коуч Юрий Мурадян это из тех игр, которые появились сравнительно недавно.С топовыми экспертами понятно, им особо рекламировать свою игру не надо? И да, и нет. Важно понимать что делает игра. Игра привлекает дополнительное внимание к эксперту. Но экспертность и результат всегда будут оставаться на первом месте. По крайней мере очень на это надеюсь.Точно так же и игра Алхимия продвижения... Читать дальше...
Искаженное и иррациональное мышление способствует возникновению эмоциональных проблем и расстройств. Это положение находит подтверждение на практике, так как сама суть неврозов раскрывает тесную взаимосвязь между особенностями мышления и эмоциональными проблемами.Исследования показывают, что и животные могут испытывать стресс, однако они не будут переживать по поводу своих невротических переживаний. Животные не будут думать о своем стрессовом состоянии, и не будут испытывать негативных чувств по отношению к себе за то... Читать дальше...
Тревожность может принимать разные формы, такие как необоснованное беспокойство, панические атаки, и пугающие воспоминания; и, безусловно, это чувство снижает качество жизни. Вот несколько неверных убеждений, препятствующих эффективной работе с тревогой:Тревога будет усиливаться до бесконечности, если ничего не предпринимать.Напротив, интенсивность панических симптомов не увеличивается бесконечно. Их динамика напоминает перевернутую U : рост беспокойства усиливается, достигает пика, после чего снижается. Читать дальше...
Когда много пройдено и много сделано для того, чтобы беременность наступила, а она все не приходит, наступает состояние растерянности и непонимания, а что же дальше. Хочется, чтобы кто-то дал четкую инструкцию по дальнейшим шагам и действиям. Конечно, каждая ситуация очень индивидуальна, но если брать общие аспекты репродуктивной психологии, то шаги могут быть следующими:Оценить свою жизненную ситуацию (финансовую, семейную, бытовую) на предмет комфорта и безопасности нахождения в ней. Посмотреть... Читать дальше...
Терапевтическая сказка, сознанная на основе мастер класса по выходу в ресурсное состояние.Жила-была меленькая принцесса Селеночка. Она очень сильно мечтала стать заметной. Да не просто заметной, а знаменитой и сказочно богатой. Чтобы люди толпами стекались к ней за советом и трансформацией. А за это общение ей платили бы деньги немалые. Тем более, что знаний у неё по улучшению качества жизни было великое множество. Но боялась она людей, хоть и стремилась к ним в общение. От этого глаза её почти ничего вдаль не видели... Читать дальше...
