Вы заметили, как порой даже несущественная ерунда может вызвать у вас бурю негодования? Стакан, оставленный на столе, скрип открывающейся дверцы шкафа или неловкое движение коллеги и вот вы уже на грани, готовы взорваться от раздражения. Но почему же мелочи обладают такой разрушительной силой? Представьте, что внутри каждого из нас живет маленький вулкан эмоций. Когда мы сдерживаем свой гнев, подавляем обиду или не позволяем себе выплеснуть накопившееся раздражение, эти эмоции словно лава, скапливаются в жерле вулкана. Читать дальше...
Я психолог и мне скучно с людьми. Для многих психологи это милые создания, все понимающие и принимающие, которые никогда не злятся. Почти святые. Я почти такой и была. До 2005 года. А потом я испытала на себе что такое гештальт-терапия и с того момента начала меняться. Перестала ждать, что-то кто-то наконец догадается о моих чувствах и желаниях. Перестала угадывать сама, а больше внимания направила на себя. После этого случился первый развод. Оказалось, что я забыла спросить бывшего мужа о том, хочет ли он того же что и я? Читать дальше...
Знаете на чем строится вся жизнь человека? На его внутренней опоре. Без нее он не находит счастливых отношений, не создает что-то полезное для мира, не развивается. Вместо этого он стоит на одной точке, жалеет себя. И самое страшное, что никто, кроме него самого не сдвинет с места. Да, психолог поможет, но шаги к принятию себя человек всегда должен делать самостоятельно. И работа над своей самооценкой происходит постоянно, это очень обширная тема для видео. ДНо для вас я выработала 5 шагов и основ... Читать дальше...
Каждый хочет преуспеть в реализации себя, но мало кто делает что-то для этого. А ведь только действием возможно прийти к успеху. На менторстве я помогаю клиентам двигаться вперед. Обучаю их психологическим техникам, которые раскрывают личность, даю советы по продвижению. Сегодня приоткрою завесу менторства: расскажу про привычки успешности, которым я обучила своих. Ведение дневников. Это что за привычки девочки-семиклассницы? спросите вы. На самом деле это мощный способ понять себя. Когда человек... Читать дальше...
Картинка, которая раз и навсегда доказывает, что диеты никогда не работают в долгосрочной перспективе.Смотрите на пирамидку: слой поведения и привычек, который мы вскапываем во время диеты (вводим контроль продуктов и калорий, исключаем еду по вечерам или какие-то блюда из рациона) - не сферический конь в вакууме. Он стоит на более глубокой слое Мыслей и Убеждений (который в ходе диеты мы не трогаем), а тот, в свою очередь, на самом глубинном слое - Эмоций и Чувств (с ним во время диеты совсем дела... Читать дальше...
На самом деле желание нравится родителям - естественно для ребенка, оно вшито в наше ДНК. Так как это обеспечивает выживание, ведь ему больше внимания достанется.Вроде бы природный инстинкт? И да, и нет.Если бы родители вели себя при этом адекватно, то и ребенок бы рос гармоничным. И это желание нравится другим не переросло бы в целый симптомокомплекс - который назвали синдромом хорошей девочки (или мальчика - для них это тоже характерно, хоть и пореже встречается).К сожалению, когда родители сами травмированы... Читать дальше...
Движение - это то, что наполняет нашу жизнь энергией. Когда мы долго лежим, не двигаясь, мы расслабляемся и иногда превращаемся в плавленый сыр. Что бывает полезно и необходимо особенно после длительного напряжения.Когда мы двигаемся и получаем от этого удовольствие, то запускаем свой внутренний мотор и возвращаем тонус своему телу.На мой взгляд, движение и физическая активность жизненно необходимы для того, чтобы чувствовать себя радостными, бодрыми и счастливыми. Недаром же физические упражнения... Читать дальше...
???? Как же мы часто слышим: Я все понимаю, но не могу уйти . Это заявление, к сожалению, является реальностью для многих женщин (и даже немногих мужчин), оказавшихся в паутине деструктивных отношений. Но почему же так сложно сделать шаг к свободе? Разбираемся. ???? Психологический айсберг: Ваш мозг - это мастер иллюзий, который заставляет вас верить, что вы понимаете всю ситуацию. На деле же, вы видите лишь верхушку айсберга. Мозг стремится избежать перемен, предпочитая оставаться в знакомом селе Козявкино, где раздают привычные страдания. Читать дальше...
Не надо сравнивать себя с другими, сравнивайте себя сегодняшнего с собой прошлым. Хорошая мысль, но что если ты сегодняшний уступаешь , проигрываешь себе прошлому? Я смотрю на свои видео с тренировок и понимаю, что несколько лет назад, когда я занималась регулярно, мои успехи были лучше. И тогда мы возвращаемся к трезвому, здравому и критическому. Три года назад мои результаты были лучше, как раз потому, что я регулярно занималась. Возвращаться трудно, но каждый день я делаю успехи. И вот это и есть самое главное. Читать дальше...
Нарцисс оставляет в зацикленности на нем. Почему? Потому что женщина хочет и ждёт, чтобы он вернул все то, что она с ним потеряла по вине его манипуляций. Хочет она или не хочет, глядя на грустные последствия с ним отношений, она постоянно возвращается к мыслям о нем. Куда мысли, куда фокус - туда, естественно, весь ресурс и от этого у нарцисса все только процветает.Чтобы разомкнуть этот замкнутый круг, выйти из зацикленности, нужно вспомнить свою Суперсилу. Именно она поможет перестать крутиться мыслям вокруг личности нарцисса... Читать дальше...
Аня погружалась в медитацию под голос психолога: представьте как вы идете по лестнице в прекрасное место.. .Воображение мигом нарисовало, как девушка поднимается вверх по витой кованой лестнице в прекрасный замок посреди гор. Там было очень красиво и спокойно, но вдруг голос продолжил: а теперь представьте в этом месте свою детскую комнату.. . Аня напряглась - детская комната была для нее отнюдь не спокойным местом, с ней было связано множество неприятных воспоминаний. Вмиг она ощутила все те эмоции... Читать дальше...
Терапия принятия и ответственности (ACT) часто кажется сложной и непонятной, даже сбивающей с толку. Одна из причин в том, что это модель психологической помощи нелинейная. Гексафлекс, трифлекс Все это может сбить с толка и психолога, и клиента. Однако, в этой нелинейности кроется и основное преимущество - можно выбрать один из шести процессов и работать с ним, а если Вы столкнулись с препятствием, можно переключится на другой. Потом вернуться обратно, если почувствуете, что пришло подходящее время. Читать дальше...
ДЛЯ ВСЕХ, КТО ЗАБОТИТСЯ О ЗДОРОВЬЕ! Совместный прямой эфир с нутрициологом, про зависимость стресса и нашего питания Стрессовая загадка похудения . Участие бесплатно! Вы сможете задать свои вопросы прямо в эфире. Поставьте себе напоминание на 17 июня 18:00 ч. по мск. Факторов, влияющих на снижение или набор веса очень много, но мы с нутрициологом Натальей Чернявской хотим подсветить вам именно вопрос стресса. Как он отражается на нашем организме с точки зрения физиологии, работы организма и психологии. Читать дальше...
Логотерапия считается вспомогательной терапией, усиливающей, а не заменяющей другие подходы к лечению хронического боевого ПТСР. В отличие от традиционной психотерапии, которая фокусируется на психопатологии и психологических симптомах, логотерапия конкретно направлена на сильные стороны пациента и его личный поиск смысла и цели в жизни. Таким образом, логотерапия не фокусируется конкретно на симптомах, хотя уменьшение симптомов может быть побочным результатом успешной терапии, основанной на понимании... Читать дальше...
Техника Мои опоры Как же часто в период непростых жизненных ситуаций мы забываем о своих внутренних опорах, или считаем, что их никогда и не было. И все то, хорошее, что происходило ранее - это лишь удачное стечение обстоятельств. Но никак не наши заслуги.Пришло время посмотреть глубже и познакомиться с той частью себя, которая помогает, несмотря ни на что, продолжать жить дальше. И ответить себе на вопрос, какие качества помогают нам справляться с трудностями?Это упражнение рекомендуется выполнять... Читать дальше...
В доме для инвалидов появляется новенький, и персонал понимает, с этим парнем будут проблемы. У Рори серьга в носу, волосы в геле и куча сальных шуточек, а главное его желание вырваться на свободу. Задолго до ярких ролей в Особо опасен , Исчезновение Элеанор Ригби и Транс Джеймс МакЭвой доказал, что умеет выдавать эмоции на разрыв. Не уступил ему в актерской подаче и Стивен Робертсон, которому досталась роль героя с диагнозом церебральный паралич. Именно его персонаж становится первым и единственным, кого не раздражают выкрутасы Рори. Читать дальше...
Обида отравляет жизнь, не дает покоя и иногда становится методом манипулирования другими! Давайте разберемся, как возникает обида и почему человек продолжает обижаться.Как возникает обида?Изначально обида порождается чувством несправедливости. Даже если эта несправедливость не имеет под собой оснований, чувство обиды все равно может появиться.Когда кто-то задевает наше достоинство, унижает или оскорбляет, сначала мы испытываем гнев. Затем включается инстинкт самозащиты, и на смену гневу приходит желание ответить обидчику тем же. Читать дальше...
Применяя некоторые слова, мы можем менять свою жизнь, как в положительную, так и в отрицательную сторону. Применяя слова с негативной формулировкой, с отрицательными эмоциями, как следствие могут происходить неприятные события в жизни. Позитивные слова с позитивными эмоциями наоборот создают хорошее настроение и позитивные события. Например, когда говоришь: Я совершил(ла) ошибку слово ошибка несет в себе обесценивание, как своей личности, так своих действий... По сути, мы не совершаем ошибок. Все что мы делаем... Читать дальше...
Часто замечаю в *инстаграм*е тренд на самопрограммирование . Его последователи утверждают, что если повторять изо дня в день определенные послания, то психика изменится. Благодаря чудодейственным словам вы сможете избавиться от целого пакета симптомов: Неуверенность в себе Высокая тревожность Обида на родителей Недостаток денег Отсутствие партнера Звучит волшебно, правда? Только не работает. Почему? Наши мотивы поведения, привычные реакции, модель отношений с близкими берут свое начало из глубоких слоев нашей психики. Читать дальше...
С точки зрения психологии допустимо ли мужу и жене раздельно ехать в отпуск? - спросили меня на днях. Я сразу ответил, что зависит от договорённости между супругами, как они решили между собой , а потом задумался: Когда отпуск в разных постелях это абьюз ?Смотрите!Допустимо ли мужу и жене отдыхать раздельноЖивут вместе мужчина и женщина. Он любит сплавы на байдарках, она лежать на пляже у берега моря. Он за активный отдых, она наоборот. В самом начале отношений им стоит обсудить:1) будет ли кто-то... Читать дальше...
Человеку свойственно строить планы, находиться в состоянии ожидания каких-то событий, будь то успехи в карьере, долгожданное знакомство с половинкой и т.п.Но так бывает, что ожидания остаются ожиданиями, и ожидаемого чуда так и не происходит в назначенное время, и ждать больше нет сил, или приходит понимание того, что ожидания изначально были ложными. И тогда на место ожиданий приходит разочарование. А вместе с разочарованием могут подтянуться апатия, утрата интересов, отсутствие сил и желаний, очень... Читать дальше...
5 чувств, подавление и вытеснение которых токсично воздействуют на психику и здоровье.СтрахПодавленный страх проявляется в пренебрежении опасностью.Вытесненный страх приводит к ощущению пустоты и мнимой легкости, когда страха нет. Человек бравирует опасностью, с юмором относится к рискованным ситуациям. Игнорирует реальные угрозы, может заниматься экстремальными видами спорта.Печаль/гореПодавляя печаль, человек не может выразить горе. Сдерживает слезы, считает неприличным проявлять печаль или горе. Читать дальше...
Аддиктивные расстройства или зависимости представляют собой комплексное нарушение, характеризующееся патологическим влечением к определенным веществам или поведению, которое приводит к серьезным негативным последствиям в жизни человека. Эти расстройства могут включать в себя зависимость от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, никотин), а также от различных видов поведения (азартные игры, интернет, шопинг). Важно понимать, что аддикция не является простым проявлением силы воли, а представляет собой сложное заболевание... Читать дальше...
В последнее время концепция нарциссизма стала популярной темой в психологии и массовой культуре. Люди часто называют нарциссами тех, кто чрезмерно озабочен своим внешним видом или поведение, которое можно охарактеризовать как эгоистическое и самовлюбленное. Но что на самом деле означает нарциссизм, и действительно ли в каждом из нас скрывается нарцисс? История термина Термин нарциссизм происходит из греческой мифологии. Нарцисс был прекрасным юношей, который отвергал всех, кто пытался завоевать его любовь. Читать дальше...
Добрый день, дорогой читатель!Сегодня немного размышлений об актуальном на сегодня.Эйфорическая память - одна из главных причин развития и поддержания химической зависимости. Она представляет собой искаженные воспоминания о приятных ощущениях от употребления психоактивных веществ, при этом негативные последствия игнорируются или забываются.Под влиянием эйфорической памяти человек стремится повторить приятный опыт употребления, несмотря на очевидный вред для здоровья и жизни. Зависимый помнит эйфорию и забывает о ломке , проблемах, потерях. Читать дальше...
