Врач Андрей Симаков рассказал, нужно ли полностью отказываться от сладкого

Полный отказ от сладкого не является обязательным условием здорового питания и может даже ухудшить общее самочувствие человека. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал врач-гастроэнтеролог Андрей Симаков.

Специалист подчеркнул, что строгий запрет на десерты отсутствует даже в признанных средиземноморской и DASH-диетах. Приверженцы правильного питания могут спокойно позволять себе пирожное, шоколад или кусок торта два-три раза в неделю без ущерба для здоровья. Быстрые углеводы приносят организму радость, дают мозгу дополнительное удовольствие и помогают эффективно снизить уровень тревожности.

Специалист предупредил, что полное исключение сахара из рациона способно спровоцировать ухудшение настроения, поэтому иногда заедать стресс сладким вполне допустимо. Врач также отметил, что убирать сахар из кофе или других напитков тоже совершенно необязательно. Человек может смело использовать подсластители или пить напитки в их привычном виде, опираясь исключительно на собственные вкусовые предпочтения. Главным и единственным правилом гастроэнтеролог считает контроль за тем, чтобы десерты не вытесняли и не заменяли собой полноценные приемы основной пищи.

Ранее врач Денис Прокофьев ответил, помогает ли жевательная резинка взбодриться утром.