Добавить новость

Москва назначила оператора для реорганизации трех участков на востоке столицы по программе КРТ

Синоптик Цыганков спрогнозировал похолодание в начале ноября в Москве

В Москве мобильные пункты обогрева возобновляют работу с 1 ноября

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Укрепляем мотор. Врач назвал 5 лучших продуктов для сердца весной

АиФ 

Здоровье сердца и сосудов во многом зависит от пищевых привычек человека. Для правильной работы сердечной мышцы требуются витамины, минералы и микроэлементы, поступающие в организм с пищей. Поскольку весной часто наблюдается авитаминоз, межсезонье — это время, когда следует пересмотреть свой рацион.

О продуктах, полезных для сердца, аif.ru рассказал врач- кардиолог-аритмолог кафедры кардиологии Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, кандидат медицинских наук Алексей Конев.

Укрепить сердечную мышцу помогает правильный рацион. Известно, что к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы часто приводит недостаток калия и магния. Поэтому весной нужно чаще включать в рацион продукты, содержащие высокую концентрацию этих веществ.

Сердечникам следует обратить особенное внимание на такие продукты как

1. Шпинат

Шпинат — рекордсмен по содержанию магния. Регулярное употребление шпината помогает нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление, снять болевые ощущения в области сердца. Шпинат полезен как в сыром виде, так и после термической обработки. Используется для приготовления первых и вторых блюд, салатов и соусов.

Еще одно достоинство шпината состоит в том, что эта листовая овощная культура рано поспевает и дает обильную зелень тогда, когда других овощей еще мало.

2. Рукола

Для работы сердца особенно полезна зелень с темно-зеленой листвой, в том числе и рукола. В 100 граммах свежей зелени содержится 26 мг натрия. Микроэлемент особенно важен для сердечно-сосудистой системы. Он необходим для нормализации уровня артериального давления и контроля сокращений сердца. Также натрий способствует расширению кровеносных сосудов и ускоряет доставку обогащенной кислородом крови к сердцу.

3. Укроп

Одним из важнейших минералов, отвечающих за здоровье сердечно-сосудистой системы, считается калий. Он полезен при гипертонии, предотвращает развитие инсульта. Калий участвует в сократительной работе сердца, разжижает кровь и снижает риск тромбозов, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов. Главным источником калия среди весенней зелени является укроп. Он неприхотлив, поэтому может быть выращен даже на подоконнике в квартире. Достаточно добавлять укроп в основные блюда, и организм получит достаточную дозу калия.

4. Редис

О наступлении весны свидетельствует появление в рационе редиса, выращенного в местных теплицах или на личных приусадебных участках. Корнеплод относится к некрахмалистой группе, поэтому особенно полезен для сердца и сосудов. В редисе содержится фолиевая кислота, кальций, натрий, калий, хлор, натрий и магний. Овощ отличается низкой калорийностью — всего 21 ккал на 100 г. Полезен в качестве профилактики атеросклероза и артериальной гипертензии.

5. Спаржа

Сегодня она активно выращивается в России. В спарже содержится большое количество калия и витамина А. Низкокалорийный продукт подходит людям, следящим за своим весом. Аспарагин, входящий в состав овоща, помогает бороться с гипертонией. Регулярное употребление спаржи позволяет удерживать артериальное давление в норме, а также замедляет сердечный ритм. Высокое содержание клетчатки способствует снижению риска гипертонии, инсультов и инфарктов. Калий, содержащийся в спарже, расслабляет стенки сосудов и помогает выводить излишки соли с мочой.

Употребление сезонных продуктов полезно как для сердца, так и для организма в целом. Для их выращивания не используются нитраты. Следует отдавать предпочтение свежим овощам и зелени. Их употребление в сыром виде позволяет сохранить все полезные вещества, которые разрушаются при термической обработке. Весенняя зелень и редис, выращенные в местных условиях, проходят минимальный путь до потребителя, сохраняя максимум пользы и вкуса.

Также нужно помнить, что хронические сердечно-сосудистые заболевания требуют регулярного контроля состояния у специалиста. Ежегодный осмотр, ЭКГ и лабораторные методы исследования позволяют следить за уровнем холестерина, сердечным ритмом и другими важными показателями.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Синоптик Тишковец: снег принесет в Москву циклон «Мартина»

В Москве мобильные пункты обогрева возобновляют работу с 1 ноября

Ефимов: Инвесторы возведут три многофункциональных комплекса в Мневниковской пойме

Участниками выставки о реставрации станут эксперты из России, Китая, Индии и Сербии

Музыкальные новости

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

РЕАЛЬНАЯ ПРЕМИЯ MUSICBOX возвращается: 20-летие канала в ритме хитов

«Зенит» разгромил «Самару» в матче Единой лиги ВТБ

Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве

Новости России

Российский государственный симфонический оркестр кинематографии отметит свое столетие масштабным праздничным концертом в Большом зале Московской консерватории

“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”

В Госдуме связали подорожание картофеля с дефицитом льготных кредитов

Mash: экс-вратарь Нигматуллин намерен написать заявление на бывшую жену

Экология в России и мире

Пегас-Туристик сделал важное заявление о турах на зимний сезон

Команда СЛД «Раздольное» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла I место в военно-спортивной игре «Профсоюзный прорыв»

Компания ICDMC и “Всероссийский пиар-саммит”: в поисках новых решений

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

Спорт в России и мире

Теннисистки Соболенко и Рыбакина сыграют в одной группе на Итоговом турнире

Елена Рыбакина провела первую тренировку на Итоговом турнире WTA

Познер о включении Шараповой в Зал славы: «Представители тенниса умнее и дальновиднее своих коллег по другим видам спорта»

Теннисист Медведев заявил, что поражение на "Мастерсе" ударило по уверенности

Moscow.media

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

В честь исполнителя роли Шурика из "Операции "Ы" назвали улицу в Екатеринбурге

Рускеальский экспресс в осенней сказке.

Открыто движение по Звёздному мосту











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Ефимов: Инвесторы возведут три многофункциональных комплекса в Мневниковской пойме

Москва назначила оператора для реорганизации трех участков на востоке столицы по программе КРТ

Замначальника ИК-2 Липецка, откуда сбежали заключенные, обвинили в халатности

Самый популярный писатель России