Эксперт посоветовала не употреблять кофе и энергетические напитки.
Врач-реабилитолог Светлана Малиновская рассказала об ошибках, которые ученики допускают перед экзаменами. Она поделилась этим с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
По словам эксперта, многие школьники в преддверии экзаменов меняют режим, засиживаясь допоздна с учебниками. Она отметила, что организм может испытывать стресс из-за неправильного распределения нагрузки, что в свою очередь повлияет на усвояемость материала.
«Самое важное — перед экзаменами нельзя паниковать. Ведь материал в любом случае как-то усваивается во время учебы. На экзамене многое может вспомниться, даже если ученику кажется, что он ничего не знает. Но если мозг воспринимает информацию в состоянии стресса, она не сохраняется надолго», — объяснила она.
Врач отметила, что справиться с нагрузкой поможет правильный распорядок дня: здоровый сон, зарядка и правильное питание. Кроме того, важно бывать на свежем воздухе, а также отказаться от кофе и энергетических напитков.
«Сначала дают прилив энергии, но затем появляется вялость, а умственная активность снижается», — сказала она.
Ранее преподаватель курсов ОГЭ, ЕГЭ и ДВИ по биологии Ксения Смирнова рассказала, как эффективно подготовиться к экзаменам за два месяца.
