В марте витаминов и микроэлементов не остается ни в овощах, ни в фруктах. Нужно ли их принимать в таблетках?
Весна в нашем сознании тесно связана с авитаминозом и тотальным дефицитом витаминов. Нужно ли их принимать дополнительно и кому они действительно показаны, aif.ru рассказала врач-педиатр, неонатолог Елена Игринева.
Нужны ли здоровому ребенку витамины?
При нормальном физическом и психоречевом развитии ребёнка, сбалансированном питании и хорошем аппетите, при отсутствии клинических проявлений гиповитаминоза и достаточной сопротивляемости к инфекционным и простудным заболеваниям назначение витаминных комплексов не является обязательным. Осень и весна — наиболее частые периоды проявления гиповитаминозов, но самостоятельное назначение ребёнку витаминных комплексов не рекомендуется, несмотря на кажущуюся безопасность этих препаратов.
Правда ли, что при высокой умственной нагрузке потребность в витаминах увеличивается?
У школьников в связи с интенсивным ростом и учебной нагрузкой потребность в витаминах действительно повышена. Помимо этого, у детей более активный обмен веществ, а у подростков он еще более ускоряется на фоне интенсивной гормональной перестройки. Поскольку активный режим дня зачастую исключает своевременное и сбалансированное питание, а девушки-подростки часто сидят на диете, риск развития гиповитаминоза у детей и подростков действительно достаточно велик и это может стать основанием для назначения витаминов.
Однако даже при наличии у клинических симптомов дефицита того или иного витамина или микроэлемента желательно сначала определить его уровень с помощью лабораторного исследования, чтобы лечащий врач смог назначить адекватную дозировку.
Каких витаминов и микроэлементов чаще не хватает?
Важно контролировать уровень витамина D в крови, особенно в регионах со сниженной инсоляцией, а также на первом году жизни ребёнка при наличии симптомов недостаточности. При этом на фоне лечения препаратами витамина D обязательно нужно контролировать его уровень для исключения гипервитаминоза.
Что касается микроэлементов, необходимо поддерживать нормальный уровень железа. Поскольку его нехватка (не только анемия, но и латентный дефицит железа) оказывает негативное влияние на функционирование многих органов и систем.
Важно не пропускать профилактические осмотры у педиатра. При появлении у ребёнка повышенной утомляемости, снижения аппетита, отсутствии прибавки веса, частых ОРВИ, расстройства сна, ломкости волос и/или ногтей необходимо проконсультироваться с врачом для назначения профилактической или лечебной дозы витаминов.
Вместе — лучше?
Витамины часто выпускают не соло, а в виде витаминных комплексов. При их выборе важно оценивать состав, сбалансированность и соответствие содержания и дозировки компонентов возрастной группе. В поливитаминных препаратах витамины содержатся в профилактических дозах. Для всех микронутриентов верхние допустимые уровни потребления в несколько раз превышают суточную норму потребления, поэтому возможность передозировки — крайне низкая даже при использовании современных комплексных препаратов длительное время.
Если витаминный комплекс принимается один раз в день, то лучше это делать во время самого сытного приёма пищи, в первой половине дня. Длительность приёма витаминов может составлять от трех недель до нескольких месяцев — врач даст рекомендации в зависимости от выраженности витаминной недостаточности.
Когда витамины противопоказаны?
Главное противопоказание при назначении витаминно-минерального комплекса — это индивидуальная непереносимость того или иного элемента. Витаминные комплексы не рекомендуется назначать в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта и аллергических проявлений. В индивидуальном порядке и с особым вниманием назначаются витаминные препараты при наличии онкологических заболеваний, чтобы не спровоцировать прогрессирование заболевания.
