Ученые определили количество часов сна, которые помогут избежать проблем.
Систематический недосып является одной из главных проблем современного мира. Из-за него люди сталкиваются с ухудшением здоровья и снижением благополучия. Об этом пишет Городской портал «Вологда-поиск». Среди последствий систематического недосыпания наиболее часто встречается сбой когнитивных функций: снижение концентрации, ухудшение памяти и способности к обучению; кроме того, недостаток сна ведет к повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижению иммунитета; еще страдающие от недосыпа люди нередко набирают лишний вес, жалуются на тревожность и даже депрессию. При этом медики считают, что избежать всего этого не так уж сложно: необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки, иметь комфортные условия для отдыха, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном.
