Диетолог рассказала, как следует изменить рацион тем, кто переживает за свое здоровье.
Предупредить возникновение заболеваний сердца и сосудов можно при долговременном соблюдении специальной диеты, утверждает врач-диетолог Лидия Ионова. Для этого нужно пересмотреть свой привычный рацион и полностью отказаться от некоторых продуктов. В частности, важно следить за потреблением животных жиров.
«Нужно уменьшить количество потребления красного мяса до двух раз в неделю, исключить переработанное мясо (колбасы, ветчины, сардельки)» — цитирует специолиста «Говорит Москва».
При этом, по словам эксперта, необходимо увеличить потребление овощей и фруктов, а также обратить внимание на те продукты, где содержится омега-3: в частности, рыбу и орехи.
«Естественно, нам нужны источники полиненасыщенных жирных кислот, омега-3, потому что они доказано снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ими может быть, как льняное масло, орехи, семечки в умеренном количестве, так и жирная морская рыба. Не речная», — уточнила специалист.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему, по мнению диетолога, нужно отказаться от хлеба.
