В норме суточное потребление железа для женщин должно составлять около 20-30 миллиграммов. При его недостатке в организме развивается анемия, сообщила врач-эндокринолог Тамила Агаева в беседе с Life. По словам специалиста, железодефицит часто сопровождается усталостью, слабостью и упадком сил сразу после пробуждения. Визуально кожа становится бледной, могут появляться синюшность под глазами и трещины в уголках рта. Главными источниками железа Агаева назвала рыбу, красное мясо, бобовые и морепродукты.
