Стресс перед экзаменами способен перекрыть знания и ввести в ступор. Тщательно спланированный процесс подготовки, включающий полноценное питание и отдых, поможет справиться с эмоциональным напряжением, рассказала психолог Инна Карась в беседе с «Газетой.ru». Кроме того, она посоветовала заранее изучить несколько методик здорового дыхания. «Сконцентрируйтесь на диафрагмальном дыхании, или дыхании животом. В нем активно участвует диафрагма, брюшные мышцы сокращаются. Техника улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему», — пояснила эксперт. По ее словам, также важно не злоупотреблять успокоительными. В данном случае есть риск появления сонливости и заторможенности, добавили «Известия».
