В осенне-зимний период многие люди испытывают постоянное чувство сонливости. Связано это, прежде всего, с недостатком витамина D и уменьшением выработки гормона мелатонина. О том, как справиться с этой проблемой, сообщило издание «ФедералПресс». Сонливость — естественная реакция организма на холод и сокращение светового дня. Для того, чтобы вас не коснулась данная проблема, необходимо соблюсти ряд рекомендаций. Во-первых, специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и включить в него больше продуктов с клетчаткой. Кроме того, следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе, например, устраивать ежедневные прогулки перед сном. Избавиться от сонливости также поможет прием витаминов и минералов, однако перед их покупкой необходимо сдать соответствующие анализы и проконсультироваться с лечащим врачом. Медики советуют одеваться по погоде, избегать стрессов и переутомлений.
