Нейробиолог Антон Варламов рассказал, что медитации помогают справиться с тревожностью и апатией. Об этом сообщило издание «Абзац». По его словам, медитации помогают повысить внимательность и бороться с возрастными изменениями в мозге. Кроме того, они формируют определенное отношение к жизни, заявил Варламов. «Спокойное, уверенное, с осознанием своего места, с принятием себя, своих возможностей и отказом от постоянной тревоги, которая отравляет жизнь современного человека», — пояснил эксперт. Он добавил, что медитации применяются психологами в когнитивно-поведенческой терапии. Гештальт-терапевт Елена Масолова уточнила, что в процессе человек учится отвлекаться от внешних раздражителей и концентрироваться на собственных мыслях и чувствах. Она пояснила, что для медитации не нужно расслабляться. Расслабление как раз происходит в процессе. Причем это может получиться не с первого раза, подчеркнула Молчанова. Лучше всего начинать медитировать постепенно, начиная с небольших отрезков времени, заключила она.
