Роспотребнадзор рассказал о правильном питании школьников во время экзаменов
Режим в питании поможет облегчить стресс.
В экзаменационный период школьникам необходимо питаться не реже четырех раз в день.
Как сообщает телеканал «Саратов 24», питание школьника должно быть разнообразным. В рацион стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко, каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин ребенку нужно давать говядину, телятину, кролика, птицу, а также рыбу.
По словам роспотребнадзора, подросткам также необходимы перекусы, но только правильными продуктами. Например, грецкий орех и миндаль, они способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение, а фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память. Фрукты, сухофрукты и овощи богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
Как уточняют эксперты, от фастфуда стоит полностью отказаться. В нем присутствует высокое содержание жира, желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. От напитков с высоким содержанием сахара тоже лучше воздержаться.