Тренер Егор Куманин рассказал, кому подходит программа "Стань человеком"
Как вы начали заниматься фитнесом?
Егор: Я сам из Самары. Длительное время занимался фитнесом. Ходил в зал на все групповые занятия. Потом решил пройти обучение. Успешно сдал экзамены взяли на работу. Работаю в сфере фитнеса уже более 5 лет. Теперь преподаю здесь, в Москве.
Чем отличается функциональный тренинг от силового?
Егор: Вы совершенно верно отметили, что функциональный тренинг и силовой тренинг в тренажерном зале имеют различия. В первую очередь, на функциональной тренировке в формате групповых программ мы тренируем движения. Функциональный тренинг призван нас научить движениям для того, чтобы нам было проще жить. Например, идете по улице, поскользнулись, не упали больно, а нашли равновесие, баланс и успешно устояли. Стоит также отметить, что функциональный тренинг направлен на развитие в человеке таких качеств как сила, выносливость, гибкость, баланс и координация.
Силовой тренинг в тренажерном зале также может быть функциональным. Все завит от целей, которые вы перед собой ставите: похудеть, набрать мышечную массу, развить силу, стать выносливым.
Как вы рекомендуете питаться людям, которые занимаются спортом?
Егор: Питаться я рекомендую часто, но понемногу. Избегать сладкое, мучное, алкоголь. Питаться нужно разнообразно, стараться кушать пишу, приготовленную на пару или сваренную, то есть без лишнего жира. Но я не говорю о том, что жиры вообще не нужно есть. Жиры нужно кушать, например, те, которые содержатся в рыбе. При этом нужно снижать уровень углеводов, особенно в вечернее время. Если утром мы можем съесть овсяную кашу с сухофруктами, то вечером лучше этого не делать. Вечером лучше скушать салат и рыбу.
Наверняка Вам не всегда хочется идти на тренировку. Как вы заставляете себя заниматься?
Егор: Я живой человек и, конечно, у меня бывает разное настроение. Я себя заставляю идти, потому что меня ждет много людей. В процессе тренировки ты забываешь об усталости, о плохом настроении, происходит обмен энергии между тренером и коллективом.
Чем отличается фитнес-программа "Стань человеком" и кому она подходит?
Егор: Для того,чтобы помочь подготовиться к участию в забеге "Стань Человеком", совместно с командой фитнес-экспертов была разработана тренировочная программа Be More Human. Задачей программы является развитие основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты. Занятия проводятся как в формате групповых занятий, так и в формате персональных тренировок. Класс подходит для всех уровней подготовки.