Рязанские санврачи дали рекомендации как сохранить здоровье в жаркую погоду

Во вторник, 19 июля, в Рязанской области ожидается переменная облачность, местами кратковременный дождь, гроза, возможен град. Сохраниться жаркая погода — днем по области +27,+32ºС, в Рязани +27,+29ºС, сообщают синоптики.Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей — в первую очередь пожилых, детей, и граждан, страдающих хроническими заболеваниями.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется одевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

5. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества .

6. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

7. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

8. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового посещения, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.