Врач Екатерина Сорока объяснила причины осенней усталости
Екатерина Сорока, терапевт и диетолог, разъясняет осеннюю усталость. Сокращение светового дня влияет на выработку серотонина и мелатонина. Для поддержания бодрости рекомендуются продукты с триптофаном.
Терапевт, семейный врач, диетолог и эксперт в области антивозрастной медицины Екатерина Сорока разъяснила причины осенней усталости, связывая их с сокращением продолжительности светового дня. Она утверждает, что это ведёт к уменьшению выработки серотонина, в то время как мелатонин начинает выделяться раньше, чем обычно.
В интервью сайту kp.ru врач добавила, что у некоторых людей осенью уровень кортизола несколько выше, нежели в летний период. В сочетании с нарушенным ритмом сна это приводит к тому, что даже после отдыха сохраняется ощущение усталости.
Сорока также подчеркнула, что при недостатке витамина D процесс адаптации к изменению светового режима проходит сложнее.
Для улучшения выработки серотонина терапевт рекомендует включать в рацион богатые триптофаном продукты:
индейку, яйца, творог, сыр, тыквенные семечки бобовые.Их следует сочетать с умеренным количеством углеводов, учитывая вашу персональную норму калорийности.
Ранее, в разговоре с РИАМО, врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что осенью пищевое поведение изменяется под влиянием сразу нескольких факторов.
Ранее мы писали о научных исследованиях, которые подтверждают важность соблюдения распорядка в питании для здоровья. Исследователи утверждают, что прием пищи в одно и то же время помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизируя биологические часы. Такой подход к питанию способствует лучшему функционированию организма и снижает вероятность развития сопутствующих заболеванию осложнений.