Бланка Гарсия Ореа раскрыла продукты, ухудшающие сон

Врач Бланка Гарсия Ореа предупредила об отрицательном влиянии некоторых продуктов на качество сна. Она рекомендует отказаться от кофе, шоколада и острой пищи на ночь, которые мешают сну, а также избегать алкоголя и ультрапереработанной еды.

Врач Бланка Гарсия Ореа отметила, что определённые продукты и напитки способны негативно влиять на качество сна, поэтому их следует избегать при вечернем приёме пищи. Об этом сообщает издание Infosalus.

Ореа советует исключить из вечернего рациона:

кофе, чай, энергетические напитки

в связи с тем, что они содержат кофеин и способствуют бодрствованию. Также это касается какао и шоколада, которые содержат аналогичные компоненты, подчеркнула врач.

Она также предупредила о нежелательности употребления острой пищи на ужин, объясняя, что она повышает температуру тела, в то время как для хорошего сна необходимо её снижение. Жареная и насыщенная жирами еда также может провоцировать бессонницу, так как она долго усваивается. Доктор добавила, что следует избегать ультрапереработанных продуктов и алкоголя на ужин, так как алкоголь может стать причиной частых ночных пробуждений.

Ранее психолог Розер Горт рекомендовала воздержаться от использования умных часов для оценки качества сна. По её мнению, такая практика может вызвать бессонницу.

Ранее мы сообщали о том, что врач-реабилитолог Сергей Агапкин, выступая на канале «Россия 1», подчеркнул важность умеренного потребления кофе. Он отметил, что безопасная норма составляет не более трёх чашек в день. Важным моментом стало предупреждение о том, что люди с медленным метаболизмом кофеина могут столкнуться с нарушениями сна, если превышать рекомендованную дозу.