Диетолог объяснила, зачем есть 100 граммов мойвы раз в неделю
Включение мойвы в рацион может помочь организму справляться с повышенной нагрузкой и стрессом, рассказала РИА Новости врач-диетолог Анна Гусева.
По словам специалиста, польза этой рыбы связана с сочетанием витаминов и минералов. В мойве содержатся витамины B6 и B12, омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор и калий.
Особое значение Гусева придает магнию. По ее словам, этот минерал помогает снижать возбудимость нервной системы, уменьшать мышечное напряжение и поддерживать нормальный сон. Калий, как отмечает врач, дополняет действие магния и участвует в поддержании нормального давления.
Диетолог добавила, что для получения этих питательных веществ достаточно включать около 100 граммов мойвы в недельный рацион.
Ранее диетолог Антон Поляков сказал, сколько рыбы нужно есть мужчине.