Ученые развеяли популярный миф о пользе миндаля

Регулярное употребление миндаля не приводит к заметному снижению симптомов тревоги и депрессии. Об этом сообщает The Journal of Nutrition (JN).

К такому выводу пришли ученые по итогам рандомизированного контролируемого исследования, в котором приняли участие 84 человека с легкими или умеренными проявлениями этих состояний. Средний возраст участников составил 25 лет.

На протяжении 12 недель добровольцы из одной группы ежедневно употребляли по 56 граммов миндаля, тогда как участники контрольной группы получали перекус с сопоставимой калорийностью. По завершении эксперимента исследователи не выявили статистически значимых различий между группами по выраженности тревожных и депрессивных симптомов.

Миндаль также не оказал существенного влияния на состав кишечной микробиоты и уровень короткоцепочечных жирных кислот. При этом у участников, употреблявших орехи, реже наблюдался твердый стул, тогда как другие желудочно-кишечные показатели практически не изменились. Авторы считают, что влияние миндаля на психическое состояние остается ограниченным, а возможные эффекты требуют дальнейшего изучения.

Ранее были названы три самых полезных вида рыбы для мозга. Эти виды рыбы содержат полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA, которые входят в состав клеточных мембран нервной системы.