Диетолог Хиба Алаеддин раскрыла истинную пользу инжира для спортсменов

Диетолог Хиба Алаеддин из Южного Ливана утверждает, что инжир, хоть и богат магнием и калием, не может заменить спортивные минеральные препараты. Несмотря на его пользительные свойства, для нужной дозы магния пришлось бы съесть несколько килограммов.

Инжир, хоть и богат магнием и калием, не способен полностью заменить минеральные добавки для спортсменов. Согласно утверждению диетолога Хибы Алаеддин из Южного Ливана, сделанному в интервью РИА Новости, для удовлетворения суточной потребности организма в магнии пришлось бы съесть несколько килограммов фрукта.

Специалист пояснила, что дневная потребность в магнии, который зачастую используется спортсменами для предотвращения мышечных спазмов, составляет от 310 до 420 миллиграммов. В 100 граммах инжира содержится примерно 17 миллиграммов магния.

Представьте, сколько килограммов инжира придется съесть, чтобы получить необходимое количество

, — заметила Алаеддин.

Несмотря на то что магний и калий, присутствующие в инжире, способствуют поддержанию мышечной функции и снижению риска спазмов, они не делают этот фрукт полноправной альтернативой специализированным средствам.

Инжир дает организму энергию, может помогать уменьшать спазмы благодаря содержанию калия и магния, но мы не можем ставить его на место лекарств или препаратов, которые принимают спортсмены

, — добавила Алаеддин.

Диетологом также была дана рекомендация обратить внимание на сочетание инжира с оливками. Как она заметила, многочисленные исследования подчеркивают положительные эффекты от совместного употребления данных продуктов.