Врач Кондрахин разъяснил, какие продукты поддержат иммунитет осенью
Врач Андрей Кондрахин объяснил, как лук, чеснок и витамин С помогут укрепить иммунитет осенью. Он рекомендует темные ягоды для зрения, орехи и жирную рыбу для получения омега-3 и омега-6, а также советует ограничить клейковину в рационе.
Врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с RT объяснил, какие продукты в рационе могут поспособствовать поддержке иммунитета в осенний период. Специалист отметил, что осенью метаболизм у человека снижается, и организм начинает переходить в "режим спячки".
«Продолжать оставаться в хорошей форме помогут лук, чеснок и витамин С. Этот витамин содержится в лимоне, апельсине и яблоках. Все кислые продукты традиционно богаты витаминами группы C. Для иммунитета это крайне полезно»,— подчеркнул врач. Кроме того, темные ягоды помогают улучшить зрение, напомнил специалист.
«Чем темнее ягода, тем больше в ней флавоноидов и антиоксидантов, которые способствуют поддержке и улучшению зрения. Поэтому эти продукты особенно полезны в осенний период»,— добавил Кондрахин.
Врач рекомендовал в осенний период обогатить рацион орехами и рыбой.
«Безусловно, орехи и рыба необходимы. В данный момент жирные сорта рыбы предпочтительнее, так как они богаты омега-3 и омега-6, что чрезвычайно полезно... Нам также требуется больше клетчатки и овощей»,— пояснил собеседник RT.
Врач также предложил исключить из питания продукты с высоким содержанием клейковины.
«Клейковина больше содержится в хлебе и крупах. Крупы не должны составлять основную часть рациона. Каши полезны, но основным источником питания быть не должны. Достаточно употреблять их утром»,— заключил терапевт.
Ранее врач-диетолог Марият Мухина сообщила, что после 40 лет следует отказаться от некоторых продуктов. Подробнее — в материале RT.
Ранее мы писали о рекомендациях диетолога Ольги Ямиловой, которая подробно рассказала о полезных свойствах арбузов. Она объяснила, что красные арбузы содержат ликопин, укрепляющий иммунитет, а желтые — бета-каротин, полезный для зрения и кожи. Эти вещества служат натуральными антиоксидантами, поддерживая здоровье клеток, что делает арбузы ценным продуктом в рационе.