Мария Лопухина объяснила, как снизить влияние техностресса
Эксперт по внедрению ИИ, Мария Лопухина, рассказала о признаках техностресса и методах его снижения, включая отключение ненужных уведомлений и упорядочивание времени для сообщений. Психолог Павел Жавнеров советует выбирать отдых, учитывая ритм жизни.
Специалист по интеграции искусственного интеллекта в сферы образования, управления и корпоративной деятельности Мария Лопухина рассказала о распознавании и снижении влияния цифровой перегрузки. В беседе с ИА RuNews24.ru она отметила, что "цифровое выгорание" не является медицинским диагнозом, более корректно называть это явление технострессом. Симптомы включают постоянные переключения между задачами, стирание границ между работой и отдыхом, раздражение от взаимодействия с технологиями и трудности с концентрацией после рабочего дня.
По мнению Лопухиной, начинать стоит не с полного отказа от цифровых устройств, а с возвращения контроля: отключить ненужные уведомления, уменьшить количество информационных каналов и выделить специальное время для проверки сообщений.
Ранее психолог Павел Жавнеров в разговоре с НСН подчеркнул, что выбор способа отдыха должен учитывать привычную нагрузку и жизненный ритм каждого человека.
Ранее мы писали о важности соблюдения безопасности в интернете и рисках, связанных с использованием анонимных чатов. В предыдущем материале Игорь Бедеров подробно разъяснил, что анонимность в сети может привести к созданию цифровых следов, которые используются для профилирования пользователей и осуществления кибератак. Подчёркнуто, что важно сохранять осмотрительность при общении в интернете, чтобы избегать потенциальной угрозы безопасности личных данных и устройств.