Фитнес-тренер Литовченко предложил худеть начав с ходьбы

Фитнес-тренер Сергей Литовченко рекомендует для снижения веса начинать с ходьбы, так как её легко включить в повседневную жизнь без специальной подготовки. В интервью он советует проходить 7-10 тысяч шагов в день. Психолог Александра Изюменко связывает бессонницу с тревожностью.

Фитнес-тренер Сергей Литовченко пояснил, что для людей, не обладающих спортивной подготовкой, наиболее эффективным методом снижения веса может стать ходьба, поскольку эту физическую активность легче поддерживать на регулярной основе. В беседе с «Татар-информ» Литовченко подчеркнул, что новички зачастую не способны выдерживать длительный бег, в то время как продолжительность ходьбы и количество шагов можно постепенно увеличивать.

Ходить можно длительное время, специальная обувь или экипировка для этого не требуются, и делать это можно регулярно.

Он также добавил, что без особой подготовки можно ежедневно проходить от 7 до 10 тысяч шагов.

Ранее клинический психолог и аддиктолог Александра Изюменко в интервью НСН объяснила, что трудности с засыпанием без использования специальных добавок могут быть связаны с тревожностью и перенасыщением информационного поля.

Ранее мы писали о важности сбалансированного подхода к похудению для людей старше 45 лет. Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов подчеркнул, что резкое сокращение калорий и полный отказ от силовых тренировок могут привести к негативным последствиям. Для достижения устойчивого результата важно сосредоточиться на достаточном потреблении белка, регулярных силовых упражнениях и обеспечении хорошего качества сна, что способствует эффективному управлению весом и поддержанию здоровья в зрелом возрасте.