Диетолог НИЦ предложила замену сладким хлопьям на завтрак

Диетолог Нурия Дианова из НИЦ «Здоровое питание» рекомендовала заменить сладкие хлопья на завтрак продуктами из цельного зерна. Она также посоветовала добавлять белки и жиры для более сбалансированного питания.

Готовые завтраки, такие как хлопья, содержат чрезмерное количество сахара и мало полезных веществ, поэтому диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор Научно-исследовательского центра «Здоровое питание» Нурия Дианова в разговоре с RT предложила здоровую альтернативу данной пище.

В качестве первого приема пищи она рекомендовала выбирать продукты из цельного зерна, такие как цельнозерновая пшеница и овес, которые содержат клетчатку не менее трех граммов на порцию и имеют короткий список ингредиентов. Эксперт акцентировала внимание на том, что в идеале это должны быть исключительно злаковые.

Лучший способ — готовить их с молоком, натуральным йогуртом или кефиром и обязательно добавлять источник белка и жиров: орехи, семена льна или чиа, ложку арахисовой пасты

Кроме того, рекомендуется включать в рацион каши продолжительного приготовления, домашнюю гранолу, творог, яйца и цельнозерновые тосты.

Ранее физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас отметила, что яичница-болтунья с хлебом и авокадо на завтрак придаст энергии на целый день.

Ранее мы сообщали о важности внимательного отношения к детскому питанию, подчеркивая, что фруктовые пюре могут представлять опасность для здоровья детей из-за потенциального влияния на уровень глюкозы в крови. Диетолог Марият Мухина призывает родителей тщательно проверять состав этих продуктов, чтобы избежать риска развития диабета у детей.