Добавить новость

Более 150 Дмитровчан приняли участие в шествии в честь Дня народного единства

Путин назвал главу МИД КНДР Цой Сон Хи другом в День народного единства

Путин назначил участника СВО Первышова врио главы Тамбовской области

В Можайском округе отпраздновали День Народного Единства праздничным концертом





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

В чём польза плотного завтрака?

АиФ 

На завтрак рекомендуется употреблять около 40% пищи от всего суточного рациона. Это позволяет организму сжечь все полученные калории. Об этом рассказал РИА Новости диетолог Сергей Шкитин.

В чем преимущество сытного завтрака?

По словам Шкитина, многие специалисты рекомендуют отдавать предпочтение плотному завтраку из-за специфики работы пищеварительной системы человека. Как пояснил эксперт, после первого приема пищи полученные вещества в большом количестве попадают в кровь. Организму требуется время на переваривание пищи и усвоение нутриентов.

Диетолог отметил, что важен не объем еды, а ее калорийность. Более питательные и жирные продукты требуют больше времени на усвоение и переваривание. И если выбрать плотный завтрак, организм успеет переварить еду в течение дня и сжечь все калории. В ином случае непотраченные калории будут откладываться в организме и способствовать набору лишних килограммов.

Какой завтрак соответствует рекомендациям?

По словам эксперта, достаточно сытным и соответствующим рекомендациям специалистов можно считать английский завтрак. Такой прием пищи включает в себя жареные сосиски или колбаски, овощи, яичницу-глазунью и тосты с маслом.

Сколько можно есть в остальные приемы пищи?

Шкитин рекомендует есть на обед примерно 30% пищи от дневного рациона, на ужин — 20%, и около 10% оставлять на перекусы. При этом для ужина лучше выбирать легкоусвояемую белковую пищу — организм тратит меньше времени и энергии на ее расщепление и переваривание, пояснил специалист.

Источник:
rsport.ria.ru

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Полянка — Октябрьская: трагичная якиманская Венеция

«Осенний максимум» в билайне: собери свой комплект и получи новенький смартфон с выгодой до 50 %

В Китае пройдет фестиваль «Сделано в России»

На 5 % снизилось число ДТП на дорогах Подмосковья в этом году

Музыкальные новости

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

В "Динамо" опубликовали фото Мостового в образе царя

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram. Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram. Топ каналов Telegram. Telegram каналы новости.

Кажетта Ахметжанова рассказала, сбываются ли сны с четверга на пятницу

Новости России

Стреляли: в Пушкино Росгвардия задержала буйных стрелков из автомата

На 5 % снизилось число ДТП на дорогах Подмосковья в этом году

Академик заявил, что профессиональное выгорание врачей приводит к росту числа больных

От медиков до путинных отрядов. Как с помощью студентов решают кадровый вопрос

Экология в России и мире

В ДК Железнодорожников состоится премьера мюзикла "Али-Баба и сорок разбойников"

Зоопарк отеля приглашает на день рождения!

В Ростове-на-Дону прошёл концерт народного хора имени Пятницкого

«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала, какие обручальные кольца будут выбирать пары в следующем году

Спорт в России и мире

Александр Зверев: «Очень сложно стать первым без победы на «Шлеме». У меня был шанс в 2022-м, но это редкость, тогда были особые обстоятельства»

Соболенко досрочно пробилась в плей-офф Итогового WTA. А Рыбакина уже не выйдет из группы

Российская теннисистка Анастасия Потапова сообщила о разводе

Вместо Джоковича на Итоговый турнир ATP поедет Андрей Рублев

Moscow.media

Богданов борется за сердце Glukozы, а Хрусталев ищет кольцо Нефертити

Edlix.ru открывает двери лучшим ВУЗам России для расширения доступа к образованию

KEY CAPITAL: Российские застройщики стали разрабатывать больше масштабных проектов

Казанская икона Божией Матери на алтарной стене Казанского кафедрального собора.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Стреляли: в Пушкино Росгвардия задержала буйных стрелков из автомата

От медиков до путинных отрядов. Как с помощью студентов решают кадровый вопрос

Подмосковные производители представили продукцию в Саудовской Аравии

В Китае пройдет фестиваль «Сделано в России»