На выходных можно спать на 1-2 часа дольше, чем в будни.
Привычка компенсировать недостаток сна в выходные может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Об этом рассказала врач общей практики Мария Беляева в беседе с корреспондентом с интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Медик напомнила, что взрослому человеку необходимы около семи часов сна в день. Если ночной отдых меньше, то возрастает риск развития нарушений памяти, концентрации, обменных процессов в организме и возникновения заболеваний сердечно-сосудистой, гормональной систем.
Эксперт обратила внимание на то, что желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время для хорошего самочувствия. Дефицит сна в будни можно попробовать компенсировать более длительным сном в выходные. Это в долгосрочном периоде может способствовать снижению риска осложнений от заболеваний сердца и сосудов. Беляева пояснила, что речь идет не о том, чтобы потратить на сон полдня.
«Спать при этом нужно на один-два часа дольше, чем в течение рабочей недели», — подчеркнула эксперт.
По словам Беляевой, более длительный сон не поможет компенсировать дефицит сна, но при этом сильно собьет биологические ритмы организма. Это особенно заметно при коротком световом дне в зимний период.
Сон в темное время суток, как добавила врач, необходим для поддержания хорошей работы всей гормональной системы и циркадных ритмов.
Ранее Беляева рассказала о том, какие проблемы со здоровьем может спровоцировать поджаристая корочка на шашлыке.
