Недосып или хронический недостаток сна оказывает серьезное воздействие на организм. Чаще всего он обусловлен такими факторами — стресс, ненадлежащие условия для сна, медицинские проблемы и вредные привычки. О том, к чему приводит хронический недосып, рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.
“Недостаток сна значительно ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям, вирусам и болезням”, – рассказывает Кутушов.
Недосыпание влияет на когнитивные функции: снижается концентрация внимания, ухудшается память и увеличивается время на принятие решений, что приводит к затруднениям в обучении, работе и повседневной жизни, а также к ухудшению общего физического состояния, утомляемости, боли в мышцах и снижению выносливости. Круги под глазами и постоянная отечность являются прямыми признаками недосыпа.
Кроме того, из-за недостатка сна возрастает риск развития различных болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и другие. Помимо этого плохой сон увеличивает уровень стресса и раздражительности, что сказывается на эмоциональном и психологическом благополучии.
“Недосып наносит организму такой же урон, как алкоголизм. Из-за регулярных проблем со сном может развиться жировая болезнь печени. Она ведет к циррозу или даже развитию рака в органе”, – акцентирует врач. Всё это сродни симптомам алкоголизма. Единственное решение — спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Если вы страдаете от недосыпа, важно принять меры для улучшения качества и продолжительности сна. Для этого рекомендуется создать спокойную и комфортную обстановку, установить регулярное расписание сна и бодрствования, также очень важно избегать перееданий и употребления алкоголя перед сном. Если проблемы со сном продолжаются, важно обратиться к врачу для оценки и возможного лечения.
Справка:
Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.
Ключевые слова: хронический недосып, плохой сон, бессонница, когнитивные функции, врач, токсиколог, Михаил Кутушов.
