Дефицит сна негативно влияет не только на общее состояние человека, но и набор лишнего веса. Как это связано, рассказала врач-диетолог Елена Мотова в своем Instagram.
По ее словам, ученые проводили исследование и установили, как недостаток сна влияет на выбор еды в течение дня и ее количество. Добровольцев разделили на три группы. Две из них спали меньшее количество часов, а контрольная спала по девять часов в сутки.
Выяснилось, что добровольцы из групп, где сон ограничивали каким-либо способом, потребляли больше калорий, чем те, кто спал стабильно по девять часов в сутки. Набор веса также произошел в группах с недостатком сна.
Диетолог отметила, что дефицит сна сказывается на выработке гормонов лептина и грелина, что повышает аппетит и влияет на выбор более калорийной пищи. Врач посоветовала спать не менее семи часов в сутки взрослым людям.
