Диетологи опровергли распространенное заблуждение о вреде перекусов перед сном.
Согласно новым исследованиям, употребление перед сном здорового питания помогает стабилизировать уровень глюкозы в ночное время, а в утренние часы обеспечивается ее более низкий уровень.
Главным условием вечернего перекуса диетологи называют высокое содержание белка, наличие полезных жиров и ограниченное количество углеводов.
Перед сном рекомендовано употреблять помидоры черри, огурцы, морковь, а также миндаль, арахис и грецкий орех, яйца, сваренные вкрутую.
Также для насыщения рекомендуется употреблять пресный греческий йогурт или дольки яблок с арахисовой пастой. Также можно съесть стейк из мяса или рыбы с овощным гарниром.
