Список составили специалисты Роспотребнадзора. Рацион питания влияет на состояние нервной системы. Если подобрать диету правильно, можно избежать развития депрессивного состояния, утверждают специалисты из Роспотребнадзора. По их мнению, нужно налегать на молоко и молочные продукты, в которых много витамина B12, стабилизирующего работу нервной системы, и кальция, который снижает усталость и тревожность. Также стоит чаще есть мясо индейки — в нем есть веществам, отвечающие за выработку гормона хорошего настроения — серотонина. Кроме того, в рацион стоит включить морковь, в которой много бета-каротина, предотвращающего старение клеток и регулирующего эмоциональное состояние, и веществ, нормализующих кровоснабжение и снимающих стресс. Наконец, раз в неделю следует баловать себя лососем. В этой рыбе содержатся кислоты омега-3, селен и витамин D — они помогут снизить симптомы нервного напряжения и беспокойства.
