Эндокринолог Фарманов: недосып мешает снижению веса
Хронический недосып может усиливать голод и тягу к калорийной еде, а усталость — мешать тренировкам. Об этом «Газете.Ru» рассказал эндокринолог клиники «Олимп Клиник МАРС» Александр Фарманов.
Недостаток сна способен нарушать работу грелина и лептина — гормонов, связанных с чувством голода и насыщения. После короткой ночи человеку может сильнее хотеться сладкого и мучного, а контролировать себя становится сложнее. Усталость затрудняет физические нагрузки и восстановление после них.
«Чтобы поддерживать полноценный ночной сон, важно не только выделять достаточно времени на отдых, но и обращать внимание на условия в спальне. Свет из окна, посторонние звуки, духота или неудобная постель могут мешать расслабиться и ухудшать качество отдыха», — отметил Фарманов.
Ранее невролог Алексей Данилов рассказал, что
сидячий образ жизни
, недосып и стресс могут отражаться на лице: кожа становится тусклой, а под глазами появляются отеки.