Россиянам объяснили, почему они не могут уснуть без телефона
Эксперты ORMATEK: скролинг соцсетей ухудшает засыпание и сон
Вечерние привычки россиян складываются из самых разных занятий: одни стараются расслабиться с помощью ароматов и душа, а другие — листают социальные сети перед сном. Об этом «Газете.Ru» рассказали эксперты ORMATEK.
«Больше половины опрошенных листают социальные сети перед сном, хотя понимают, что эта привычка может мешать отдыху. Еще треть признались, что не могут уснуть, если рядом нет телефона: смартфон помогает им расслабиться и справиться с тревожностью», — рассказали эксперты.
По их словам, не все выбирают цифровые развлечения.
«Треть участников опроса мысленно планируют следующий день, а каждый пятый слушает подкасты или аудиокниги. Некоторые выбирают тру-крайм и другие криминальные истории. Медитацию и дыхательные практики используют только четверть респондентов», — отметили специалисты.
Они заявили, что на засыпание влияет не только то, чем человек занимается вечером, но и обстановка в спальне.
«Для большей части опрошенных важно проветривать помещение и поддерживать комфортную температуру. Еще часть не могут нормально уснуть без тишины и темноты. Для четверти значение имеют даже детали ночной одежды — ее цвет, ткань и аромат. При этом 7% участников исследования используют специальные расслабляющие практики — например, пьют успокаивающий чай или занимаются йогой. Для части россиян важен и сам формат отдыха», — добавили эксперты.
Представители компании ORMATEK подчеркнули, что участники опроса обращают внимание на условия сна.
«Качественные матрас и подушку считают важными для полноценного отдыха россиян. Еще часть опрошенных используют тяжелые гравитационные одеяла. Матрас неподходящей жесткости может стать причиной боли в позвоночнике. Оптимальный вариант — анатомический матрас, который «запоминает» положение тела. Это позволяет расслабиться, сохранять во время сна правильное положение позвоночника», — резюмировали специалисты.