Ленитесь время от времени и делайте это осознанно: Психолог Крашкина дала совет для здоровья психики

Психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в интервью рассказала, зачем мозгу нужны периоды безделья, и порекомендовала осознанно включать в свой график время для отдыха.

По словам специалиста, несмотря на распространённое отношение к безделью как к чему‑то постыдному, короткие паузы в активной деятельности могут быть полезны. Мозг не должен работать на предельных оборотах в течение всего дня.

«Когда мы переключаемся с постоянного решения задач и контроля на более свободный режим, у психики появляется возможность переработать накопившуюся за день информацию, восстановить внимание и снизить уровень напряжения», — объяснила Крашкина в беседе с «Лентой.ру».

Нередко такие паузы помогают увидеть решение, которое не приходило в голову в состоянии напряжённой работы.

При этом врач подчеркнула разницу между осознанным расслаблением и прокрастинацией. После полноценного отдыха у человека обычно появляется ощущение лёгкости и прилив сил.

Прокрастинация действует иначе: человек откладывает важное дело, хотя осознаёт необходимость его выполнить, и зачастую вместо расслабления испытывает тревогу и чувство вины.