Элли Долганова советует, как летом улучшить здоровье прогулками
Элли Долганова из «Росгосстрах Жизнь» рекомендует включать в повседневную жизнь ходьбу, велосипед и ролики для улучшения выносливости и снижения стресса. Активности, как она утверждает, помогают укрепить здоровье и сэкономить время.
Элли Долганова, директор по развитию социальных проектов страховой компании «Росгосстрах Жизнь», поделилась с RT рекомендациями о том, какие летние занятия могут принести пользу нашему организму и как сделать эти активности неотъемлемой частью повседневной рутины. С её слов, самый простой способ начать — это ходьба, поскольку она подходит даже для тех, кто раньше не был физически активен и не привык регулярно тренироваться.
Прежде всего, можно выйти из дома на 20 минут раньше и пройти пешком несколько остановок привычного маршрута. Если повторять это ежедневно в течение трёх месяцев, общее расстояние может составить около 150 километров. Ходьба способствует насыщению организма кислородом, помогает снизить уровень кортизола, который известен как гормон стресса, и помогает расслабиться после работы и других дел, — подчеркнула она.Также эксперт предложила избегать использования лифта и предпочесть альтернативы, такие как велосипеды и ролики, которые способствуют развитию выносливости.
На велосипеде или роликах можно поехать в парк, заниматься делами или заменить такими занятиями поездку на общественном транспорте. Такие активности тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы ног и способствуют развитию выносливости. Ролики, к тому же, требуют хорошей координации и умения сохранять равновесие. В ходе катания активно работают ноги и корпус, так как тело необходимо постоянно удерживать в устойчивом положении. Осваивать этот вид спорта лучше на ровных площадках, где нет автомобилей и большого числа прохожих, — отметила Долганова.Она добавила, что для того чтобы заниматься спортом, не обязательно выделять много часов, можно увеличить уровень физической активности в течение дня.
К примеру, можно выйти из транспорта на одну остановку раньше, днём сделать короткий перерыв в офисе для прогулки, а после работы пересесть на велосипед или отправиться на спортивную площадку, — подчеркнула эксперт.Ранее терапевт Андрей Кондрахин предупредил, что дешёвые канцелярские товары, такие как ручки, фломастеры и пеналы, изготовленные из некачественного пластика, могут представлять опасность для здоровья детей.
Ранее мы писали о старте подготовки к Международному фестивалю молодежи в Свердловской области, который нацелен на развитие экологического мышления и популяризацию спорта среди молодежи. Организаторы отмечали, что в мероприятии примут участие более 400 человек, а основной акцент будет сделан на активности, способствующие формированию здорового образа жизни и повышению интереса к проблемам окружающей среды.