Эксперт по фитнесу Халимов: важно отделить нелюбовь к спорту от неудачно выбранного формата

Чтобы спорт начал нравиться, можно совмещать тренировки с прослушиванием любимых подкастов и придерживаться расписания. Об этом "Газете. Ru" заявил эксперт по фитнесу, совладелец клуба "Лапино Фитнес" Эмиль Халимов.

"Ждать, что тренировки начнут нравиться сами по себе, необязательно. Тело меняется от регулярной нагрузки, и десятки людей приходят к отличной форме, так и не полюбив сам процесс. Задача в том, чтобы снизить сопротивление и довести дело до результата, который уже начнет мотивировать. Первое, что стоит сделать, это отделить нелюбовь к спорту от неудачно выбранного формата. Человек уверен, что ненавидит тренировки, а на деле ему не подходит конкретный зал, ранний подъем или беговая дорожка. Смените обстановку. Тем, кто скучает на тренажерах, заходят единоборства, танцы, скалодром, командные игры. Тело работает, голова занята процессом, и время летит незаметно", — рекомендовал эксперт.

Второй прием, по словам Халимова, — подключить к тренировке то, что нравится делать. Сериал только на дорожке, любимый подкаст только на прогулке быстрым шагом, встреча с другом в формате совместного занятия. Таким образом мозг перестает воспринимать спорт как повинность и связывает его с приятным.

"Дальше держитесь расписания. Поставьте тренировки в календарь как рабочие встречи, снизьте порог до смешного, двадцать минут три раза в неделю, и не требуйте от себя подвигов. Разовое желание пропустить бьется привычкой, а привычка растет только на регулярности. И держите перед глазами то, ради чего все затевалось. Влезть в свои джинсы к отпуску, спокойно подниматься на пятый этаж без одышки, вернуть форму после родов. Когда картинка результата ясная, она тянет вперед сильнее, чем любовь к самому процессу, которой может и не случиться", — заключил Халимов.