Психолог Гебрим предложила методы для преодоления тревоги свиданий

Психолог Джулиана Гебрим раскрыла, как справиться с тревогой перед первым свиданием. Она рекомендует заменить ожидания на любопытство и отдавать предпочтение комфорту, а если тревога сильная, обращаться к психотерапевту.

Психолог Джулиана Гебрим отметила, что тревожность перед первым свиданием часто вызвана чрезмерными ожиданиями. В беседе с изданием Metropoles она порекомендовала методики для преодоления волнения.

Прежде всего, как пояснила Гебрим, необходимо заменить завышенные ожидания на интерес. Не следует гадать, окажется ли этот человек «тем самым», и приведет ли встреча к длительным отношениям. Важно сосредотачиваться на конкретных моментах: например, легко ли идет разговор и возникает ли чувство комфорта в общении.

«Люди зачастую отправляются на свидание в раздумьях, понравятся ли они собеседнику и будет ли тот заинтересован в продолжении общения. Однако более важно задать себе вопрос: понравится ли мне этот человек?»

— подчеркнула психолог.

Если тревога вызывает физические проявления, такие как дрожь, потоотделение и учащенное сердцебиение, эксперт советует перед выходом из дома воспользоваться дыхательными техниками. Кроме этого, она предостерегает от создания детальных сценариев всего, что может произойти на свидании, так как стремление все контролировать лишь усиливает беспокойство.

Также стоит ориентироваться на собственный комфорт, например, выбирая одежду, которая нравится вам, а не соответствует ожиданиям окружающих, добавила Гебрим. Такой подход помогает уменьшить уровень самокритичности. Если же тревожность настолько сильна, что затрудняет общение, она рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту.

Ранее психолог Диана Гончарова дала советы по борьбе с хроническим истощением, подчеркивая важность соблюдения рабочего режима и выполнения задач исключительно в рабочие часы.