Ученые связали компенсирующий сон со снижением рисков при недосыпе

Исследователи из Университета Цинхуа выяснили, что компенсирующий сон после бессонной ночи может снизить риски для здоровья, связанные с хроническим недосыпом. Об этом сообщает RuNews24.ru со ссылкой на результаты исследования.

В ходе исследования ученые проанализировали данные более 85 тысяч участников Британского биобанка и изучили свыше 574 тысяч ночей сна. Добровольцы в течение недели носили специальные датчики, фиксировавшие продолжительность отдыха.

Выяснилось, что почти 30% участников регулярно недосыпали. При этом около половины из них компенсировали нехватку сна на следующий день, увеличивая продолжительность отдыха примерно на один час.

Наблюдение, продолжавшееся восемь лет, показало: у людей с постоянным дефицитом сна без последующего восстановления риск преждевременной смерти возрастал на 15%. Самые высокие показатели были у тех, кто спал в среднем около 5,7 часа в сутки.

Однако у участников, которые отсыпались после недосыпа, риски оказались сопоставимы с людьми, придерживавшимися нормального режима сна. По словам ученых, защитный эффект сохранялся даже после двух бессонных ночей подряд.

Несмотря на результаты исследования, специалисты подчеркивают, что оптимальная продолжительность сна по-прежнему составляет от шести до восьми часов в сутки, а регулярный недосып может негативно влиять на здоровье.