Часто мы сливаемся с нашими мыслями, принимая их за абсолютную правду. Мысли вроде Я недостаточно хорош , Все будут меня осуждать , Я неудачник , Всё снова пойдёт не так или Я должен всё контролировать могут захватывать внимание, вызывая интенсивные эмоции и оказывая влияние на наши действия. Мы можем намного сильнее тревожиться, откладывать выполнение важных действий или вовсе отказываться от их выполнения, теряя шансы сделать что-то важное для качества своей жизни.Для работы с дисфункциональными мыслями существует практика, которая называется когнитивное разделение. Когнитивное разделение в терапии принятия и ответственности (ACT) помогает нам перестать отождествляться с мыслями, которые часто воспринимаются как непреложная истина. Практика приводит к осознанию, что мысли это не факты, а лишь продукт нашего разума. Мы постепенно учимся относиться к мыслям как к временным событиям в голове, а не как к реальности. Например, если вас мучает мысль Я - неудачник , попробуйте представить, ...
