Вспомните, как последний раз вас охватила тревога или накрыло чувство беспомощности. Наверняка в голове крутились мысли вроде: Всё пропало , Я никогда с этим не справлюсь или Они наверняка думают, что я неудачник . Эти автоматические мысли редко бывают объективными. Чаще всего они результат когнитивных искажений, или, проще говоря, ошибок мышления.Это шаблонные, часто неосознанные способы обработки информации, которые искажают реальность и усиливают негативные эмоции. Научившись их замечать вы начинаете видеть вещи такими, какие они есть.1. Катастрофизация (Наведение ужаса)Предсказание наихудшего возможного исхода, как будто он неизбежен.Пример: Если я ошибусь в отчете, меня точно уволят, я не найду новую работу и останусь на улице .2. Черно-белое (Поляризованное) мышлениеВосприятие ситуаций, людей или себя в крайностях, без промежуточных оттенков.Пример: Если я не идеален, то я полный неудачник , Либо мы вместе навсегда, либо это полный провал .3. ДолженствованиеИспользование жестких, ...
