Всё, что происходит вокруг, это просто факты. Сам по себе дождь, молчание в ответ на сообщение или чьё-то опоздание нейтральны. Боль, тревогу, злость или радость включает не событие, а наша собственная интерпретация. Именно эта интерпретация определяет, как отреагирует ваше тело: какие гормональные коктейли запустятся и какие физические ощущения вы испытаете. Эти ощущения мы и привыкли называть эмоциями.Наш мозг часто работает на автопилоте: факт мгновенная оценка ( это ужасно! / меня не ценят! ) мощный эмоциональный отклик в теле. Мы настолько привыкаем к этим шаблонам, что считаем их единственно возможной реакцией.Но что, если это просто старая привычка ума, которую можно изменить?Шаг 1: Научитесь ловить автопилот В момент, когда накрывает волной неприятного чувства, сделайте паузу и спросите себя:Что произошло на самом деле? (Конкретный, нейтральный факт).Какую мысль-объяснение я мгновенно принял за правду? ( Это значит, что я неудачник / Он делает это назло ).Существуют ли другие, более ...
