Тревога бывает у каждого из нас. Это как сигнал от тела и разума: Мне что-то не нравится, я хочу безопасности . Но иногда наши попытки успокоить себя только усиливают напряжение. В этой статье я расскажу о пяти частых ошибках, которые мы допускаем в борьбе с тревогой, и предложу мягкие, простые способы помочь себе.Ошибка 1: Мы стараемся подавить эмоцииМногие из нас привыкли прятать свои чувства: Нельзя показывать, что я нервничаю , Соберись, ты сильный . Но тревога никуда не исчезает, она лишь накапливается внутри, пока не становится совсем тяжело.Как поступать иначе?Дайте себе разрешение тревожиться. Вы не робот, и это абсолютно нормально чувствовать себя уязвимым. Попробуйте сказать себе: Да, сейчас мне тревожно, но это пройдёт . Позвольте эмоциям быть это первый шаг к их успокоению.Ошибка 2: Мы избегаем сложных ситуацийКогда что-то вызывает тревогу, хочется спрятаться: не начинать важный разговор, не браться за сложный проект. Это приносит временное облегчение, но потом тревога возвращается, ...
