Как быстрее прийти в себя после стрессовой ситуации? Как легче обрести спокойствие и внутреннюю тишину? Как снова обрести ясный ум и здравое мышление? Существует очень простой прием, который не займет много времени, но может быть довольно эффективен, когда вы потеряли эмоциональную устойчивость, расстроены, подавлены, рассержены или напуганы. Вот эта практика: Сядьте удобно и закройте глаза. Почувствуйте вес своего тела на стуле и то, как плотно ноги стоят на полу. Глубоко и мягко дышите. Теперь перенесите ваше внимание в свой живот примерно 2 пальца ниже пупка и 2 пальца вглубь. В этой же области находится центр тяжести вашего тела. Если трудно это сделать сразу, можно немного потренироваться - снова и снова мягко забирать свое внимание из мира внешнего (из того, где вы мысленно сейчас находитесь) в свой живот. С каждым выдохом вы погружаетесь все глубже и глубже в свое тело. Вы можете положить руки на живот, чтобы лучше ощущать это. И затем оставайтесь своим вниманием там некоторое время. ...
