Самая первая публикация в блоге, первое выступление на конференции, первое снятое видео, может быть первое свидание или первое написанное произведение. Что именно тревожит нас в таких ситуациях, почему даже простые действия вызывают подчас столько ярких и даже труднопереносимых эмоций?1. Не понимаю что делать (звуки паники).Перевод: я растерян и не могу представить конкретику.Решение: сесть и накидать в черновик вероятный план действий. Разумеется, все может пойти не по плану, но первоначальная тревога станет чуть меньше. Приятные дофаминовые мелочи тоже хорошо вписать в этот план.Пример: я наливаю кофе с корицей (мм, какой запах) сажусь и открываю ноутбук, захожу на сайт, пишу вступление сегодня мы поговорим о... , переписываю до удовлетворяющего меня состояния. Сохраняю в черновик.Либо: я надену голубую рубашку с длинным пиджаком, брошкой, туфлями, закажу такси на 18.30, возьму зарядку для телефона, поднимусь на второй этаж и займу столик у окна, закажу салат и имбирный чай. Если будет ...
